后蹬跑动作要领
1、基本姿势：上体正直或稍前倾 ， 两臂前后有力摆动 。
2、蹬地：充分伸展髋关节 ， 膝、踝关节蹬伸在后 ， 后蹬力量大 ， 重心前移 ， 身体较放松 。
3、前跨：摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时 ， 带动同侧髋充分前送 ， 同时膝关节放松 ， 大腿积极下压 。
4、后拉：小腿前送至足前掌着地 ， 缓冲 ， 迅速转入后蹬 。
什么时后蹬跑?具体的动作要领是什么？
后蹬跑就是把腿蹬起来,蹬直,带动身体然后另一条腿往前有种跨步的感觉,但整个动作是为了向前的 。
【后蹬跑动作要领，什么时后蹬跑?具体的动作要领是什么？】
动作要领：
基本姿势：上体正直或稍前倾 ， 两臂前后有力摆动 。
蹬地：充分伸展髋关节 ， 膝、踝关节蹬伸在后 ， 后蹬力量大 ， 重心前移 ， 身体较放松 。
前跨：摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时 ， 带动同侧髋充分前送 ， 同时膝关节放松 ， 大腿积极下压 。
后拉：小腿前送至足前掌着地 ， 缓冲 ， 迅速转入后蹬 。
注意后蹬和跨步的区别：步跳是向上的 ， 包括你的摆臂同时绕环向上也是为了向上腾起 ， 同时向前进行；要求——后腿用力蹬伸 ， 前腿屈膝前顶、送髋 ， 落地时小腿积极后拉 ， 脚掌扒地 ， 手臂上提摆至肩高制动 ， 有明显的腾空时间 。
扩展资料：
基本姿势：上体正直或稍前倾 ， 两臂前后有力摆动 。
蹬地：充分伸展髋关节 ， 膝、踝关节蹬伸在后 ， 后蹬力量大 ， 重心前移 ， 身体较放松 。
前跨：摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时 ， 带动同侧髋充分前送 ， 同时膝关节放松 ， 大腿积极下压 。
后拉：小腿前送至足前掌着地 ， 缓冲 ， 迅速转入后蹬 。
注意后蹬和跨步的区别：步跳是向上的 ， 包括你的摆臂同时绕环向上也是为了向上腾起 ， 同时向前进行；要求——后腿用力蹬伸 ， 前腿屈膝前顶、送髋 ， 落地时小腿积极后拉 ， 脚掌扒地 ， 手臂上提摆至肩高制动 ， 有明显的腾空时间 。
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