不能减肥的原因 _游泳

游泳当然可以减肥，但再准确一点说应该是：游泳可以帮助人们减肥，而不是游泳了就一定能达到减肥的效果。实际上，所有的有氧运动都可以这样来理解。
【不能减肥的原因】

游泳的热消耗据统计，采取自由式游泳，每小时的热消耗约为600千卡，像我们平时那种随意地游泳方式，也没什么具体姿势的，每小时的热消耗约为400千卡，实际上也就和跑步一小时的热消耗差不多。但要注意，这里所说的游泳热消耗，是连续不停地游动一小时消耗掉的热量，实际上普通人很难连续不停地在水里游一小时，而是停停、歇歇、游游，所以实际上的热量消耗要远小于这个数值。因此，如果你不能做到连续不停地游动一小时，那么不如去长跑一小时，热量消耗的程度可能更靠谱一些。

不能减肥的原因上一节其实已经说到了游泳无法有效减肥的原因之一，就是游泳者本身不能投入足够的运动量导致，并非游泳本身热量消耗值不高。其次，和跑步一样，以一种强度、速度、节奏运动一段时期后，身体就会逐步适应，然后就进入平台期，此时体脂波动幅度很小，也减不下去，似乎停下来了。如果要突破，就要调整强度、速度、节奏，甚至运动的方式，比如原来是随意游的，现在改为蛙式。从而让身体对运动的变化，进入新的适应阶段，启动新一轮的减脂过程。

饮食的原因在确保游泳的距离、每周游泳次数、强度都达到一定的量的基础上，需要同时控制好热量的摄入，也就是饮食的控制。开篇就说了，游泳一小时的热量消耗约为400-600千卡，但随意地吃上几块红烧肉，就能让你的这些运动努力全泡汤。所以，不能脱离饮食，单独地期望游泳一定能帮你减肥。
简而言之，游泳可以帮助我们减肥，但要确保每次的运动强度和时间，一旦身体适应了这种节奏就要做出新的调整，同时控制好饮食。减肥不是运动的终极目标，应该根据自己的身体情况，随着运动深入进阶到更高的境界。