游泳真的可以减肥吗

2022-09-11 云知道游泳

一、游泳真的可以减肥吗？
游泳是可以减肥的，而且游泳一个小时，可以消耗人体1100多大卡的热量。由于水的密度和传热性能都比较大，所以游泳消耗的能量也是很多的。这也就说明了游泳所消耗的脂肪是很多的，既可以瘦身。而且在水中由于水的保护，对于关节的压力较小，能够更好地保护身体上面的关节，所以游泳对人的保护能力较强。
1、蛙泳
身体要接近于一条直线，这能使身体在水中更趋于流线型，从而减少前进阻力。蛙泳姿势的组成主要有两部分：水下的姿势和换气时的姿势。当你在水下时，你的头应处于正中，与脊椎在同一直线上。在多数情况下，你的眼睛应该向斜下方或正下方。在滑行阶段，确保你的身体从手指到脚尖都在同一直线上。当换气时，你的肩应该自然露出水面，试着减少因胸部位置过低而产生的阻力，避免将头抬高向远处望，应该将目光保持在眼前的水面上。

2、蝶泳
出水移臂时，手臂不需要抬离水面过高，贴近水面但不要碰到水面即可。双手入水时，胸部下压，之后借助推水向上浮出水面后换气。

三、游泳减肥需要注意的问题有哪些？【游泳真的可以减肥吗】1、游泳之前要进行充分的热身
无论是做什么运动之前都应该热身，尤其是游泳这项运动。如果不做热身运动很容易造成肌肉拉伤，甚至是造成腿部抽筋，引发溺水等危害生命健康的行为。

2、选择比较合身的游泳装备
在游泳时一定要选择适合自己的泳衣，这样在游泳的时候不会影响自己游泳的姿势等一系列问题。同样，泳帽和泳镜的佩戴也是十分重要的。
3、选择合适的游泳姿势
如果想要达到游泳减肥的效果，一定要选择高效燃脂的游泳姿势。如蛙泳这一游泳姿势就是燃烧脂肪的动作。

4、游泳运动需要休息
游泳时一定要注意适当的休息，因为游泳所消耗的热量是很大的。如果不休息继续游泳的话，很容易造成四肢的疲劳，甚至是造成生命危险。所以在游泳时一定要休息。

四、结语

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