1、练习跆拳道前应有充分的准备活动 。准备活动的时间在20至30分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等 。通过充分的准备活动 ， 将各韧带、关节充分活动开 ， 提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态 。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练 。
2、遵循循序渐进原则，不可急功近利 。学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性 。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达 。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施 。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等 。
【练跆拳道有哪些注意事项】3、训练结束后要进行全面的放松 。训练结束后，人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平，需要有一个由高到正常的调整过程 。全面地进行放松整理，能有效地消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛 。
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