荞麦面条怎么做减脂餐
1、海带，香菇放入水中大火烧开后，用小火煮10分钟，关火后捞取海带 。
2、海带切丝，萝卜切末，葱末切碎，紫菜切丝 。
3、荞麦面用开水煮5分钟后捞出过凉水 。
4、碗中加入盐、鸡精、生抽、适量面汤搅拌均匀 。放入面条，加入香菇，海带即可食用 。
合理健康的减肥餐谱应该是怎样的？应该是低热量，高纤维，饱腹感强为主的饮食搭配 。减肥餐实际上就是减少高热量，高脂肪及高糖分食物的饮食结构的饮食搭配 。减肥餐也是改善不良的饮食习惯和生活习惯的一种方式 。减肥期间食用减肥餐可以很好的减少热量摄入量和食物摄入量，从而健康的达到辅助减肥瘦身的效果 。
一，减肥餐的特点是什么？减肥餐是以未加工的食材为主的饮食搭配，每餐要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到健康减肥的效果 。
二，减肥餐怎样制作？举例白灼清炒鸡胸肉，如下：
1，材料准备 。
主食：小米，白米按1:1的比例混合，一小把花生，男生一拳头半的量，女生一拳头的量 。
肉：鸡胸肉一块约120克，两人的份量 。鸡胸肉是腌制好的 。
蔬菜：红椒，莴笋头，海带，秋葵 。
水果：圣女果 。
牛奶：脱脂牛奶200毫升，减脂的时候建议喝脱脂奶 。
2，做法 。
鸡胸肉少许油清炒好手撕，注意油量，建议食用油量控制在5克即可 。
红椒切丝跟秋葵一起水焯一下，秋葵出锅以后加冷水过一下，然后切开 。
然后加入调料，生抽，小米椒，柠檬片，盐，醋 。这个是两人的份量 。
海带和莴笋头的调料和秋葵一样 。
3，最后摆盘，手撕好的鸡胸肉和红椒混合，这样一道简单营养低热量的减肥餐制作完成 。
【荞麦面条怎么做减脂餐，合理健康的减肥餐谱应该是怎样的？】减肥餐可根据自己的实际情况来选择和制作，要以未加工食物为主，以清炒，清蒸，白灼，炖煮的烹饪方式进行，这样才能起到减少热量摄入量，从而达到辅助减肥的效果 。
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