1、持球，使用五根手指持球，并将手指向内紧缩，在球落地的一刻使用手掌接住 。
2、躯干盘球，将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟，逆时钟的盘球练习 。
【篮球有几种投法】3、颈部盘球，将球沿着颈部环绕练习 ， 这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动 ， 并且做正，反时针方向的交替练习 。
4、单脚盘球 ， 两脚分开并且重心放低 ， 持球在单脚一侧做盘球练习，眼睛不要看球，并利用左，右脚做正，反时针方向的交替练习 。
5、跨下前后抛球，两脚分开同时重心放低，将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球 ， 并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次 。
6、膝部盘球，两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习，眼睛不要看球，并按正，反时针方向交替练习 。
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