【篮球比赛前热身多少时间为宜】篮球比赛前热身时间10-15分钟为宜，如果时间太长，会消耗太多的体力，如果时间太短，达不到热身的效果 。热身的运动有：
1、扭动脚踝 。脚踝是我们打篮球最容易受伤的地方之一，因为我们在平时的半场篮球或者全场篮球中，基本很容易看见崴脚的情况，所以要想更好地保护脚踝，我们上场前要扭动我们的脚踝 ， 以便能更好地发挥 。
2、下蹲运动 。活动自己的膝盖，下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉，这样刺激机体产生发射 ， 就可以达到锻炼的目的 。膝盖的伤是十分严重的 。
3、折返跑 。折返跑可以让我们身体出汗，保证全身的协调性，另外也可以让我们更好地适应赛?。?更好地适应比赛 ， 只有这样才能更好地发挥我们的技巧，常听说手热的发烫，这就是要保持机体的热，而不是只是手热而已 。好的锻炼习惯可以使你在球场上得到更多才能的体现，也许会有很多你做不出的动作 ， 但是都被你运用到了 。
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