扭腰是很常见的一个运动方式 ， 能放松我们的腰部 ， 并且随时随地都能进行 ， 十分简单 ， 那么扭腰一个月能瘦吗？
天天扭腰一个月能瘦吗很难 。
扭腰是一个十分简单容易进行的运动 ， 但是它的动作幅度过小 ， 是属于一个局部的运动 ， 所能消耗的热量很低 ， 单纯的扭腰是达不到一个减肥作用的 ， 它只能算是运动前的热身 。
建议想要达到瘦身的目的 ， 可以增加一些其他的有氧运动 ， 配合饮食控制 ， 才有一定的效果 。
天天扭腰一个月为啥腰没瘦可能是姿势不标准或运动的时间过短 。
扭腰的姿势不标准时 ， 动作不到位 ， 没有运动到正确的位置 ， 刺激不到腰腹部的肌肉 ， 对瘦腰的效果也就不明显了 ， 甚至错误的姿势还容易损伤到我们的腰部 。
时间过短 ， 扭腰一个消耗很小的运动 ， 需要长期的坚持 ， 每天扭腰15-20分钟以上 ， 才能有效的刺激腰部的脂肪燃烧 ， 拉伸到腹部的肌肉 ， 以达到瘦腰的目的 。
每天坚持扭腰有什么好处1、能缓解腰部的疲劳 ， 扭腰能放松腰部的肌肉 ， 预防腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病 。
2、可以保持脊柱的灵活性 ， 而腰部是脊椎的关键部位 ， 扭腰的同时可以活动到脊柱 。
3、减少腹部脂肪的囤积 ， 长期扭腰可以刺激腰腹部的肌肉 ， 加速脂肪的消耗 。
4、扭腰时可以刺激到腹腔内的血液循环 ， 改善胃肠道功能 。
扭腰的正确方法1、选择一块平整、宽阔的区域 。
2、双脚打开 ， 与肩同宽 ， 脚趾抓住地面 。
3、双手打开 ， 以脊柱为中心 ， 腹部发力 ， 用两跨带动臀部向左开始进行圆形扭动 ， 经过身体后方 ， 最后从右方返回 ， 整个动作刚好转完一个180度的圈 。
4、从左方做完后 ， 再以同样的动作从右边开始像左方运动 ， 以每边15-20圈一组为宜 。
小贴士【天天扭腰一个月能瘦吗】腰部有不舒服的症状时 ， 及时停止运动 ， 以免损伤到腰部或者加重病情 。
推荐阅读
- 固本堂阿胶糕天天吃好吗
- 瑜伽馆瑜伽是天天练吗
- 鸡蛋常温放了一个月还能吃吗
- 海底捞学生打折一个月可以用几次
- 一天跑5公里一个月能瘦多少
- 扭腰机能减肥吗
- 喝菊苣茶一个月尿酸反而高了为什么
- 汽车放一个月不开会怎样？
- 含水杨酸的护肤品可以天天用吗
- 一个月的狗狗吃什么