现在很多男性都希望自己的身材魁梧、肌肉发达，而增肌蛋白质粉可以帮助增肌，那么增肌蛋白粉怎么吃呢？
增肌蛋白粉怎么吃增肌蛋白粉中主要含有碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等成分，推荐食用方式如下：
1.如果是希望保持体型和减脂，如果没有运动，那么每天服用20克增肌蛋白粉即可；运动之后需要即刻服用的40克 。
2.如果想要锻炼出大块的肌肉，那么日常服用40克增肌蛋白粉 。如果当天有进行锻炼，那么则建议在训练前摄入20克，训练后摄入60克 。
增肌蛋白质粉什么时候吃最好1.早上：早晨醒来机体缺乏能量供给，肌肉遭遇分解代谢，所以早上的第一个目标应当是停止对肌肉的进攻 。及时摄入20-40克快速消化的蛋白质能让氨基酸进入血流，阻止分解代谢并补充夜间肌肉流失的氨基酸 。
2.训练前：训练前是饮用蛋白粉，它们是快速消化和促进血液流向肌肉的 。支链氨基酸用于肌肉锻炼里的燃料，让你训练的强度更大时间更长 。
3.训练后：训练后即刻服用快速消化来源的蛋白质能提高肌肉蛋白合成，刺激更多肌肉生长 。
4.在两餐间：想要增肌，蛋白粉在两餐间进行补充是不错的选择 。蛋白粉中的碳水化合物能增强饱腹感，并且将身体所需的蛋白质来供给肌肉块儿，同时保持低热量摄入 。
增肌蛋白质和碳水化合物哪个重要一点增肌的时候蛋白质和碳水化合物都很重要 。
因为蛋白质可以维持并且促进肌肉的发育，但是碳水化合物能够提供热量，必须要确保自己热量盈余才能增加肌肉，因此大多数的增肌粉中不仅含有大量的蛋白质，碳水化合物含量也不低 。
增肌吃鸡胸肉有用吗增肌吃鸡胸肉有效果，但是效果不如增肌粉那么快速明显 。
【增肌蛋白粉怎么吃】鸡胸肉中含有丰富的蛋白质，而且脂肪含量低，是比较理想的减脂、增肌食物 。但是鸡胸肉中的蛋白质含量低于增肌蛋白粉，且鸡胸肉需要慢慢消化吸收，不如增肌蛋白粉消化吸收那么迅速，因此增肌吃鸡胸肉虽然有效果，但是见效比较缓慢，需要持之以恒 。
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