小区楼下 ， 经常看到很多人在晨练 ， 我和朋友们也打算加入其中 ， 但是晨练是空腹好还是吃点东西好呢？还有晨练适合做剧烈运动吗？
晨练是空腹好还是吃点东西好建议吃点东西 。
人体在经过一夜的新陈代谢后 ， 机体的各个组织都需要补充能量 ， 而运动可以加快能量的消耗 ， 也就是说如果在早晨起来后 ， 直接空腹做运动的话 ， 很容易引起头晕、乏力、恶心、出冷汗等低血糖症状 ， 因此晨练之前还是吃一些东西比较好 。
但身体素质比较好的人群而言 ， 没有吃也没有什么太大影响 ， 而且在空腹状态下 ， 可以消耗机体更多的能量 ， 达到更好的运动效果 ， 因此具体吃不吃 ， 根据自身情况调整即可 。
晨练适合做剧烈运动吗不适合 。
早晨起床的时候 ， 机体的肌肉、关节都还处于松弛状态 ， 如果直接进行剧烈运动的话 ， 很容易导致肌肉关节受损 ， 还有可能会影响机体各器官的功能 。
而且早上就让机体过于疲惫的话 ， 很容易导致接下来一天的工作和学习精力不足 ， 因此在早上的时候 ， 做一些强度低、节奏慢的运动 ， 如瑜伽、慢跑等 ， 达到唤醒机体、提升活力的运动就可以了 。
晨练会导致湿气重吗【晨练是空腹好还是吃点东西好】一般不会 。
湿气指的是体内囤积的水湿之气 ， 而晨练可以起到锻炼身体 ， 加快血液循环等作用 ， 一般都是会出汗的 ， 而运动出汗是去湿气的一种方式 ， 因此晨练不仅不会导致湿气重 ， 经常坚持的话 ， 还可以起到加速湿气排出的作用 。
但需注意的是 ， 自然界中的气候潮湿 ， 也属于湿气来源之一 ， 因此在大雾、下雨等天气 ， 就不要到室外进行晨练了 。
晨练完了可以继续睡吗不建议继续睡 。
晨练过后 ， 机体各项组织都处于比较快速的运动状态 ， 如果直接去睡的话 ， 很快就会转换为静止状态 ， 而这样快速转换的过程 ， 很容易导致体内的一些代谢废物囤积在组织中 ， 对各个脏器及心脑血管健康都不利 ， 因此晨练完后是不建议睡觉的 。
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