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凯格尔运动对男性的好处

知识分享

凯格尔运动经常用于女性产后改善盆底肌肉功能，但除了对女性有好处以外，男性其实也可以经常做凯格尔运动，不仅能够促进夫妻感情和谐，还具有以下好处 。
凯格尔运动对男性的好处1、凯格尔运动有助于勃起功能障碍和早泄的治疗 。
2、凯格尔运动可以治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎 。
3、凯格尔运动能治疗男、女性的尿失禁的问题 。
4、凯格尔运动可以辅助治疗男性痔疮、肛门脱垂现象 。
凯格尔运动能治疗前列腺吗有一定的辅助治疗作用 。
有规律的收缩肛门，如同在对前列腺进行很好的按摩，可以促进男性前列腺血液流动，使其充血减轻，炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助 。
不过针对于前列腺的治疗，首先要确定疾病的类型，然后根据个人的情况来选择合适的治疗方法，并不是所有的前列腺问题都可以通过凯格尔运动治疗，这仅仅是作为一种辅助治疗手段，如对于前列腺炎、前列腺结石、前列腺增生等良性病变是需要通过药物进行主要治疗手段的 。
凯格尔运动是收缩肛门吗应该是收缩肛门和阴道的双向动作 。
凯格尔运动，俗称缩肛运动，但它不仅仅只是缩肛，更重要的是对盆底肌肉组织的发力，一般对男性而言，仰面躺在床上，双腿屈曲，将食指放在睾丸和肛门之间的点上，这就是会阴中心腱，如果我们找到这个点我们会注意到这个位置的组织会更硬一些，将手指下的肌肉尽最大力量收紧10秒钟，这就是男性凯格尔运动的练习，可见并不仅仅是收缩肛门那么简单 。
凯格尔运动男性训练法一、仰卧在地板上训练1、首先仰卧，双手平放在地板上，膝盖舒适地弯曲并指向上方 。
2、试着将阴茎向内拉向身体，保持五秒钟，然后松开 。
3、现在挤压你的肛门肌肉，就像你试图阻止排便一样，保持五秒钟，然后释放 。
4、重复步骤2和步骤3，八到十次，做三到五组 。
二、趴或侧卧在地板上训练1、躺在地板上，侧卧 。
2、在膝盖之间放一个枕头 。确保枕头足够大，可以将你的双腿分开 。
3、将双腿挤在一起，保持五秒钟，然后松开 。
【凯格尔运动对男性的好处】4、重复第三步，八到十次，做三到五组 。
三、坐在椅子上训练1、找一个舒适的姿势坐在椅子上
2、只用阴茎的肌肉挤压阴茎（想象提睾动作），就像你想阻止尿液流出一样，保持五秒钟，然后松开 。
3、重复第二步，八到十次，然后做三到五组 。
4、测试你的挤压动作是否正确的方法之一是尝试阻止尿液流动几秒钟 。如果你能够做到这一点，说明你的做法是正确的 。

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