减肥不要害怕吃主食 哪些粗粮最适合减肥

因为减肥你吃过哪些粗粮?

减肥不要害怕吃主食 哪些粗粮最适合减肥


【减肥不要害怕吃主食 哪些粗粮最适合减肥】感谢邀请!我两年前开始减肥,就开始吃粗粮 。研究了各式各样的粗粮,下面就罗列我这两年吃过的粗粮 。下图一是黑麦仁和糙米组合在一起做的米饭,吃起来喷喷香,妥妥的低卡路里 。下图二是全麦面粉做的荠菜煎饺,味道一级棒 。下图三是用藜麦、燕麦片做的杂粮粥,软糯香甜 。下图四是全麦面粉和红薯组合在一起做的美食,全麦面粉发酵,再夹上蒸熟的红薯,似馒头似面包的口感 。
下图五是用中筋面粉和粘玉米粉做的馒头,软糯香甜,与馒头不一样的口感 。下图六是用山药和红枣,加适量低筋面粉发酵做成的红枣山药蒸糕,只能是美味+美味 。下图七是用面包粉和玉米面做的土司,胜过外买的土司,吃了,就再不想吃外买的土司了 。下图八是用中筋面粉与蒸熟的黑麦仁发酵做成的馒头,带着黑麦仁的香气,能不美味吗?下图九是全麦面粉做成的健康馒头,吃习惯了杂粮馒头,就已经放弃了白面馒头了 。
减肥最快的粗粮是哪种?可以介绍下的吗?
减肥不要害怕吃主食 哪些粗粮最适合减肥


谢邀!减肥的要点就是少吃多动,减肥中7分靠吃3分靠动,要减肥首先就要低热量饮食,其次多运动,而运动又以有氧运动为最佳,通常低热量粗粮选择常见的有以下4种:1、红薯;热量极低,富含纤维素,较易消化,有通便排毒的功效,吃红薯易有饱腹感,当做减肥食物是很不错的 。2. 玉米;玉米口感微甜,热量低,纤维素也很高,玉米含有大量的维生素E和钙、镁等矿物质 。
可以促进胃肠道蠕动,清理肠胃,营养价值也很高,是减肥食谱中经常使用的食物 。3. 燕麦;燕麦是最适合减肥的一种粗粮了 。燕麦含有丰富的营养物质,能量释放缓慢,燕麦这一特点在减肥饮食控制中能发挥重要作用 。4.糙米;糙米可以对不饱和脂肪进行调节,加快肠道的蠕动速度,从而促进食物的消化吸收 。糙米含有丰富的膳食纤维,吃糙米易有饱腹感,在减肥中配合其他食物搭配可以控制食欲帮助瘦身 。

    推荐阅读