特别说明一下 ， 所有表格中 1 份食物对应的克数都不是最精确的数字 ， 为了方便记忆和操作 ， 专业上都做过四舍五入 。不过你完全不用介意 ， 在实践的过程中 ， 我也没有 100% 精确克数和卡路里给减肥的朋友配过餐 。大家还是尽量丰富食物种类 ， 优化食物搭配 ， 改善烹调方法 ， 但最终吃多少还是要根据饭量来 ， 学会变通不要饿到自己哦！健康减肥食谱懒人看这里俗话说「懂得许多道理 ， 可能还是过不好一生」 ， 比如 ， 懂得化妆品成分 ， 但还是挑不好适合自己的护肤品；再比如 ， 哪怕把食物给大家配到这个程度了 ， 还是会有人算不清楚 ， 经常会问：能给个食谱不？为了给大家分享更「接地气」的好物好生活 ， 丁香生活研究所和谷老师一起打造了一份详细的「28 天减肥参考菜单」—
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