02
无论工作和生活
最后都在拼精力
知乎上有个提问：“《纸牌屋》中的大人物们经常晚睡早起，精力依然旺盛，这真实吗？”
高赞回答@宗宗说：“应该说，没那种精力的人，熬不到那个位置 。”
知名媒体人程苓峰写过一篇《马化腾的境界》，他细数了马化腾在朋友圈透漏出来的特质，最后总结得出：腾讯的核心能力，一定在马化腾身上 。
“我们都知道什么是对的，什么是应该做的 。但我们心力不足，总是多多少少、早早迟迟的妥协了 。完成这一伟业（腾讯）的是最原始的心力 。所有的能力都是现象，都源自心力的滋养 。”
这里的心力，也包含了精力 。马化腾就是个拥有强大心力的人 。
在员工眼里，马化腾是个“邮件狂人”，员工凌晨一两点给他发的邮件，都能立刻得到回复 。他还经常凌晨两三点在微信上和员工讨论产品细节，直到找出解决方案 。
即便如此，他常常还能抽出那么几秒钟的时间，看一眼投资人的朋友圈并且表达对其生活的关心 。
程苓峰说：腾讯的核心能力，离不开马化腾永远旺盛的精力 。
而且，懂得培育和管理自己精力的人，即使遇到挫折，往往也能笑到最后 。
俞敏洪从北大毕业时，成绩倒数，他却说：
“我知道论聪明我比不过大家，但是我决不放弃 。你们5年能干成的事我干10年，你们10年干成的我干20年，你们20年干成的我用40年 。如果还是不行，我会保持心情愉快、身体健康，到80岁以后把你们送走了我再走 。”
时刻保持饱满精力，人生就会像下坡滚雪球，一步比一步顺，一天比一天强 。
或许如马化腾所说：“只要埋头过完自己的坎，自然有人会分心落后 。”
03
比管理时间更重要的
是管理精力
人就像一块充电电池，精力就是电池的电量 。我们无法改变一天的时间总量，却可以改变精力的储备和质量 。
究竟如何管理我们的精力呢？
1.身体好才能精力好，这是人生的基本盘
村上春树说过：“睡眠，对人来说，那既是肉体的休息也是精神的休息 。”
BBC纪录片《睡眠十律》中，总结了十二种方式，促进睡眠，比如：睡前少玩电子产品，关闭手机，洗个热水澡，听听音乐……
规律且优质的睡眠，是恢复和保持精力的利器 。
▲ BBC纪录片《睡眠十律》
白天也可以利用碎片时间见缝插针地休息 。公交上、地铁里、午休时，打盹或闭目养神，即使几分钟也能脱胎换骨 。
比尔·盖茨每隔三四个小时会打个盹；知名咨询顾问刘润自曝他常随身携带眼罩和降噪耳机，以便在飞机上快速补充睡眠 。
最有意思的是他的眼罩，一面印着「吃饭叫我」，另一面印着「吃饭别叫我」 。至于哪一面朝外，视情况而定 。他还自嘲说，在飞机、高铁、汽车上睡觉，是咨询顾问的必备技能 。
要说还有更好的休息方式，那一定是运动，跑步就不错 。
马化腾就是跑步达人，还曾在朋友圈“打卡”：我在 Keep 完成了 5K 的跑步机跑步，用时31:30 。
比跑步效率更高的方式，还有跳绳 。跳绳5分钟，相当于慢跑半小时 。
精力好的人，没有一个不爱运动的，若没有好身体，何来好精力 。
2.把精力花在“刀刃”上，专注做最重要的事
在工作和生活中，同时处理几件事，看似忙碌充实，实则效率很低；
在某一个时间段内专注做一件事，不仅高效，还能带来享受和满足 。
芝加哥大学历史系博士后夏洛特·沃克，每天早上6点到9点的时段，什么事情都不做，专注攻读西非宗教政治的历史著作 。
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