同学|你有社交恐惧症吗？
你是否有时候自卑？拥有社交恐惧症？有社交恐惧的人 ， 一般一到社交场合 ， 突然之间就会莫名其妙的紧张起来 ， 觉得大家讨论的话题 ， 他一点也插不上嘴 ， 不知道该说什么 ， 还特别在意别的看法 。
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我是在学校的时候上课 ， 犯困被老师批评后顿悟的 ， 被批评的时候 ， 我真的感觉好尴尬 ， 感觉全班同学都在嘲笑我一样 ， 这件事情我介意了好几天 ， 甚至还去买零食发给班上的朋友 ， 仿佛在讨好他们 ， 后来我换位思考了一下 ， 如果是别的同学被批评 ， 我作为旁观者是怎么想的顶多下课就忘了 。 根本不会存在什么歧视和嘲笑 ， 更不会因此毁了我的形象 ， 而且我买零食的讨好行为 ， 除了让他们吃的开心以外 ， 对我想改善的事件并没有起到任何作用 ， 因为这件事本身就没有我想象的那么糟糕 ， 是我自己不够自信 ， 而且我在同学心目中的形象还是比较好的 。
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【同学|你有社交恐惧症吗？】意识到自己有哪些错误想法觉察是可以训练的 ， 多关注自己的想法 ， 就会慢慢有更好的觉察 ， 所以有社交恐惧的人 ， 下次你恐惧的时候 ， 请停下来想想 ， 问问自己脑子里想到了什么 ， 然后把这些想法记下来 。 你就会发现 ， 可能很多想法都是一个主题 ， 比如你通过记录想法发现经常有类似于我社交能力差 ， 我不会说话 ， 人家觉得我很笨 ， 这样的想法 ， 这里的主题就是我不够好 ， 这也是社交恐惧症 ， 最常见的想法 ， 以下是正确的想法 ， 请记住 ，
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第一 ， 无条件地接纳自我 ， 在接受自己有缺点的基础上来改善自己 ， 超越自己 ， 每个人都会犯错 ， 都会出丑 ， 不要太在意 ， 在理想自我和现实自我之间找到平衡 ， 做最好的自己 。 不管我有没有社交恐惧症 ， 都不会影响我做任何事情 。
第二 ， 允许自己犯错 ， 现实是残酷的 ， 是不以人的意志为转移的 ， 我们不可能让周围的每个人都对自己满意 ， 如果有人不喜欢我或忽视我 ， 我也一样能够活得很好 ， 没有人会特别关注我 ， 别人只是和我有事说事而已 ， 就像我也不会盯着每个人仔细看一样 。
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第三 ， 学会取悦自己 ， 任何人都没有比自己更重要 ， 一定要学会爱自己 ， 做事情不要想太多 ， 不要看着结果 ， 过程也很重要 ， 你尽可能的去挖掘自己的兴趣爱好 ， 去发展自己的优点和长处 ， 做好当下的每一件小事儿 ， 明天的你一定会更好 。
每个人或多或少都有一点社恐 ， 这是很正常的事情 ， 不要太过于担心 ， 每个人都有自己的生活方式 ， 只要自己觉得好 ， 又何必在意他人的眼光呢！
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