肠胃|吃早餐时不仅仅要少喝大米粥，建议：早餐最好少吃这3种食物影响|建议|食物|剩菜|身体|早餐

导语：随着社会的发展，人们所面临的工作压力越来越大，所以大部分时间都在忙于工作，忽略了自己的生活。很多人养成了不好的饮食习惯，比如不吃早餐，因为大部分上班的人都行色匆匆，来不及吃早餐，久而久之就习惯了。然而长期不吃早餐就会给我们的身体带来一系列的影响。
01不吃早餐有什么危害？

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1、如果长期不吃早餐，会对消化道和消化的器官造成损伤，比如可以造成胃炎和消化性的溃疡以及黏膜糜烂，出现胆囊炎、胆结石。
2、如果早上不吃饭，中午就会过度饥饿，从而会使食量大增，出现暴饮暴食现象，长期以往可以出现急性胰腺炎。
3、经常不吃早餐，很有可能会引起低血糖，久而久之，就很容易造成脑细胞的损伤。
4、长期不吃早餐会导致注意力不集中，反应迟钝等一系列不良反应，尤其在从事精密的工作，或者非常危险的工作的时候，就很容易发生意外。
02吃早餐时为什么建议少喝大米粥？
大米含有脂肪、蛋白质、碳水化合物、b族维生素等营养物质，碳水化合物是淀粉，蛋白质是米谷蛋白、米胶蛋白以及球蛋白。
然而，大米经过高温加热之后，里面的蛋白质及微量元素就会流失，只会剩下碳水化合物，这样的话，营养成分是比较单一的，如果经常喝大米饭，但是又补充其他营养的话，就很有可能会导致营养不良。所以说早上如果只喝大米粥，身体所需的各种营养是无法及时补充到的，久而久之，就很有可能会影响身体的健康。
03建议：早餐最好少吃这3种食物

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1、燕麦
燕麦是日常生活中比较常见的一种食物，很多人早上因为没有时间，或者想要减肥，通常会选择一包燕麦片，冲泡非常方便，而且还会给人饱腹感。而且，燕麦的热量比较低，能够有效避免脂肪堆积，加快肠胃蠕动，体内的毒素垃圾回收排出体外，所以燕麦几乎是减肥人群必备的东西。
但是大家在日常生活中所喝的燕麦，在制作过程中容易添加各种各样的添加剂，还是且营养成分也没有想象中那么丰富。
添加剂中通常会有食用糖以及油脂、饱和脂肪酸等，如果经常吃燕麦的话，也很有可能对身体造成不良的影响。
2、剩菜剩饭

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众众所周知，勤俭节约是中华民族的传统美德。所以很多人晚上吃完饭之后，会剩下一些菜，通常情况下，大家会将这些剩菜放到冰箱里，然后第二天加热再吃。
虽然这些食物又重新加热了，但是经过二次加热的剩菜剩饭，有害物质比以前要更多，尤其是食物中，可能会滋生亚硝酸盐，如果摄入过多，很有可能会影响身体健康，所以大家应该重视一下。
3、炒饭

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炒饭就是用所争的白米饭添加蔬菜、香肠等一起翻炒。因为味道很香，口感也很棒，所以有很多人都喜欢。而且做完之后也可以通过自己的喜好做相应的调整，比如说加一些鸡蛋等。
但是早饭当中还有很多油脂，如果经常吃这样的食物，就会加重肠胃的负担，从而影响肠胃功能，引发一些肠胃疾病。尤其是中老年人，肠胃比较脆弱，就应该减少炒饭的食用。

肠胃|吃早餐时不仅仅要少喝大米粥，建议：早餐最好少吃这3种食物

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