肠胃|吃早餐时不仅仅要少喝大米粥，建议：早餐最好少吃这3种食物( 二 ) 影响|建议|食物|剩菜|身体|早餐

04早餐有什么推荐呢？

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1、玉米
玉米营养物质丰富，里面富含膳食纤维，能够有效促进肠胃运动，使体内毒素垃圾快速排出体外，从而有效防治便秘肠炎等。而且玉米中含有的多种维生素和膳食纤维，能起到饱腹的作用，对于减肥人群来说，是一种很好的选择。此外，玉米中富含不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇，对于高血压，高血脂患者来说，够帮助降血压，降血脂，而且对心脑血管疾病，有着预防的作用。
2、紫薯

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紫薯中含有蛋白质，淀粉果胶，纤维素，维生素及多种矿物质，同时还服用硒元素和花青素等。
紫薯中含有丰富的膳食纤维，能够有效促进肠胃运动，加快食物的消化和吸收，所以对减肥人群来说，紫薯也是一种很好的选择。
而且紫薯中含有丰富的蛋白质和氨基酸，很容易被人体消化吸收，其中所含有的黏液蛋白能够预防肾脏和肝脏的缔结组织萎缩，从而使人体的免疫力得到提高。
结语：可见长期不吃早饭，不利于人体健康，但是吃早餐的时候也是有讲究的，并不是所有早餐都适合长期食用，比如大米粥炒饭，剩菜剩饭以及燕麦等最好要少吃。可以吃一些脂肪含量较少，但是营养物质较高的食物，比如玉米和紫薯等。
【肠胃|吃早餐时不仅仅要少喝大米粥，建议：早餐最好少吃这3种食物】
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肠胃|吃早餐时不仅仅要少喝大米粥，建议：早餐最好少吃这3种食物( 二 )

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