消耗|【科普营养】吃零食，不长胖！——1000大卡零食长什么样？
作者：临床营养网
文章来源：维他狗营养家已授权《中国临床营养网》转载
作者：彭亦谷（食品科学硕士 ， 研究方向食品营养与卫生学）
每次吃零食都知道不好 ， 热量高 ， 可是只有真正看到身上开始长肉 ， 体重称开始提醒才知道零食吃多了 ， 平常怎么衡量吃的零食的量呢？
笔者的同事妹纸就埋怨：你老是跟我说要少吃少吃 ， 可我也不知道吃多少的量才叫少啊 ， 比如1000大卡的零食到底长什么样 ， 你就不能明确告诉我吗 ， 我长胖都怪你！
▼
文章图片
笔者表示这一口天降大锅来的猝不及防 ， 不过问题确实是一个很好的问题 。
1000大卡零食到底长什么样呢？今天就来跟大家掰扯掰扯 。
接下来你将看到：1. 常见零食的热量到底是多少2. 1000大卡零食与普通食物的量对比3. 1000大卡需要多少运动消耗
文章图片
吃零食的时候 ， 估计没有多少人会看零食的营养成分表 ，
虽然都知道零食的热量高 ， 具体高到什么程度估计很多人心里都是没数的 ， 接下来就带大家看看这些常见零食的热量值 。
▼
文章图片
为了防止大家看到这么多数字会头晕 ， 给大家做个解释：
▼
这个就是说100克牛肉干的热量是550大卡 ， 而每1000大卡热量则等于182克的牛肉干 。
冷冰冰的数字似乎还是看不出到底有多少 ， 那我们就看看具体的份量是多少 。
▼
文章图片
感觉还是有些懵？给大家举些例子：
▼
文章图片
这样一看 ， 是不是感觉有点少？少就对了 ， 要不然怎么会叫它高热量零食呢 ，
不过如果看了健康的低卡食物的分量之后 ， 你就会觉得 ， 没有对比就没有伤害 。
文章图片
看过高热量零食 ， 带大家看看之前笔者一直推荐的健康零食：
▼
文章图片
注：苹果、香蕉、橙子等食物按照可食部分的重量进行计算
1个(小)苹果(140.0克 ， 可食部分106.0克)1根香蕉(150.0克 ， 可食部分89.0克)一个橙子（中等大小）270克 ， 可食部分200克
1000大卡你可以吃到这些健康零食：
▼
文章图片
这么一对比 ， 是不是有些惨烈啊！
▼
文章图片
笔者还想给你们最后一击！
1000大卡你可以吃到哪些普通膳食食物呢？
▼
文章图片
注：以上食物皆按照可食部分的热量计算 。
1000大卡普通膳食食物与1000大卡零食对比：
▼
文章图片
就1000大卡这些食材 ， 可以说 ， 足够一个人一顿饭吃到撑了！而对于减肥的妹纸们来说 ， 这可以是她两顿的口粮！
推荐阅读
- 上港|从上港星江湾现场发来一条项目新消息，请查看
- 房价|房地产要变回支柱产业，你知道吗？
- 热线|零食小铺休闲零食 一根热线钓起你的馋虫
- 味蕾|零食小铺零食店 味蕾开出一朵花
- 独立|零食推荐，来来来
- 购房置业|今年起，农村老家的老房子，统统按照“新规”处理，子女提前知晓
- 沈阳|凶宅可以买吗？
- |2022年1月20日淮北楼市 淮北备案42套
- 生命|葡萄酒有收藏价值吗？
- 征地补偿|征地补偿有调整！长沙最新征地补偿标准公布