人体|这三种无效还伤身的减肥方式，千万不能学！体重|补充|饮食|运动|方式|减肥

【人体|这三种无效还伤身的减肥方式，千万不能学！】对于大部分人来讲，减肥是人生的必修课。想要减肥成功，除了迈开腿，那还得管住嘴。

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因此就有人为了快速减肥，干脆采用节食来达到减肥的目的，这其实是一种极端不均衡的饮食，容易引起肌肉减少，并且一旦恢复正常饮食，体重就会反弹，可谓得不偿失。
想要健康减肥，除合理运动外，应该做的是调整饮食习惯以及注意营养均衡。此外，还要注意下面讲到的三种无效还伤身的减肥方式，不能学！

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一、不吃早餐。
为了减肥很多人选择不吃早餐，殊不知有可能适得其反，造成体重上升。
早餐距离上一晚餐已经过去了十几个小时，人体亟需补充更多能量，因此早餐要吃多、吃好，对控制体重及血糖都很重要。

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二、不吃主食、肉。
很多人在减肥期间会不吃主食和肉，认为减少热量摄入，就可以达到减肥目的，其实这是错误的。
肉类含有丰富的蛋白质，运动过后如果补充不足，会引起肌肉的流失，其中鸡胸肉、鱼肉、瘦肉是减肥阶段不错的选择。
主食可以提供人体活动的能量，少吃或者不吃长期下去都会不利于人体健康。建议大家在减肥期间均衡饮食，注意荤素搭配。

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三、长期食用代餐。
很多人在减肥期间会选择用代餐来代替正餐，但市面上有很多食品都是打着“代餐”的幌子，但往往缺乏优质蛋白质、铁、钙等营养成分，如长期食用，容易造成营养匮乏，免疫力下降。
热量确实重要，但它不是食物唯一的衡量标准。减肥期间会吃、吃好也是很重要的。那么应该怎么吃才能保持好身材呢？去咨询你身边的教练吧，经验丰富的他们可以给出你满意的答案。
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人体|这三种无效还伤身的减肥方式，千万不能学！

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