进行|60天狂瘦20公斤！网红欺骗法减肥食谱公开！
减肥对于很多小伙伴来讲都不是易事 ， 但对于明星网红来说胖与瘦就像是呼吸一样简单 ， 那我们来看看网红明星是如何减肥的吧！近日 ， 就有一位知名网红在小号上吐露减肥心声并分享了大致减肥历程 。
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“减肥真的很难 ， 少吃多动这个道理谁不懂 ， 可就是越简单的道理越难拿捏！但是我终究还是减下来并维持在98斤 ， 告诉大家一下吧我的原体重是134斤 。 减肥必须戒零食 ， 以前每个月买零食的钱超出了我日常吃饭的钱 。 对零食的热爱不言而喻 ， 后来学会了零食免疫 ， 那就是出门只用现金 ， 并且只带买菜的钱 ， 半个月左右就能控制了 。 ”
欺骗法减肥食谱
所谓欺骗法减肥食谱 ， 就是说连续7~10天吃减肥菜谱 ， 之后间隔一天随意吃喝 ， 将这天定为欺骗日 。
早餐食谱：鸡蛋、牛奶、西红柿或苹果 ， 早起排毒记得喝一大杯水 。
中午：一掌心大小的瘦肉猪、牛、羊鱼、虾、鸡、鸭（鸡鸭不吃皮 ， 鱼不吃无鳞鱼）蔬菜需要一整个手掌的量 ， 一拳头糙米饭 。
晚上：水煮菜、紫薯一个
早上10点和下午3点吃一个水果
注意晚上8点后不要喝水 ， 以防第二天水肿
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欺骗日也能掉秤?
欺骗日这天可以吃自己想吃的食物但切忌暴饮暴食 ， 不少网红透露在欺骗日这天还会吃纤曼颜酵素 ， 只为了将代谢水平进行深层次拔高 ， 利用纤曼颜酵素中的的各种酶与酸把身体里面的油脂进行分解 ， 吃过欺骗餐再吃酵素的话 ， 可以把之前吃进去的食物进行快速分解 ， 从糖原之后再到脂肪 ， 从而加速体循环 ， 提升代谢的同时肠道也得到疏通 。
欺骗日的好处：
1、促进瘦素分泌
瘦素是人体内一种白色脂肪组织 ， 属于一种激素 ， 当在进入血液循环之后会参与脂肪、糖以及能量的代谢 ， 可以促进能量燃烧同时还可以抑制脂肪细胞的合成 ， 因此瘦素分泌增加之后体重会减轻 。 人长时间减肥瘦素分泌会下降 ， 而欺骗餐的一个作用就是让瘦素稳定分泌 。
2、提高新陈代谢
【进行|60天狂瘦20公斤！网红欺骗法减肥食谱公开！】长时间低热量饮食会让代谢水平越来越慢 ， 而如果偶尔来一顿欺骗餐可以让新陈代谢继续充满活力 。 在一段时间的低热量饮食之后来一顿欺骗餐有着很好的效果 ， 对减肥可以起到促进作用 。
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