因为|她这样吃香蕉，从140斤到100斤，只用了4个月，顺带找到了工作( 二 )
香蕉对减肥相当有效 ， 因为它的热量不高 ， 同时又富含膳食纤维 。 一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已 ， 而一碗白饭量(3两白饭220卡) ， 相比起来香蕉卡路里要低一些 ， 而香蕉富含的膳食纤维 ， 可以刺激肠胃的蠕动 。 香蕉的消化、吸收良好 ， 且能长时间保持能量 。 无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物 ， 香蕉都是减肥人士非好的选择 。 当然香蕉减肥法也是有利有弊的哦 。
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专家建议：
医师建议正确的香蕉减肥法 ， 是以香蕉作为主食 ， 取代三餐中胃口最好、最油腻的其中两餐 。 举例来说 ， 早餐吃火腿或培根太过油腻 ， 就可改吃香蕉取代 ， 搭配豆浆或鲜奶 ， 降低热量的摄取 。
提醒!淀粉类的主食以香蕉取代
若中餐吃便当可将米饭、面食以香蕉取代 ， 或是只吃一半 ， 若吃不饱再加一根香蕉即可 。
香蕉全天减肥法
香蕉减肥法：早餐
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香蕉当早餐 ， 不想吃香蕉的时候也可以用别的水果来代替 ， 但是也要吃一个香蕉 ， 先吃香蕉 ， 过了15-30分钟再去吃别的食物 。 香蕉虽然营养丰富 ， 可以减肥缓解便秘 ， 但热量也不低 ， 一根香蕉热量约有80 ~100卡 ， 将近半碗饭的热量 ， 要注意总热量的累积 。
香蕉减肥法：喝水早餐吃香蕉要喝常温的白开水 ， 不限喝的量 ， 勤喝即可 。 因为香蕉中含有水溶性纤维与果胶 ， 与水一起的话 ， 可以促进排便清理肠道 ， 所以早餐吃香蕉喝水的话 ， 可以帮你排出宿便哦 。
香蕉减肥法：晚餐
晚餐尽量在六点前吃完 ， 然后六点到八点的时候可以吃一些香蕉或是别的小水果 ， 但一次只能吃一种 ， 八点后绝对不能进食 ， 如果你吃了的话 ， 那么就代表不能消耗的热量变成脂肪堆积在你的体内了 。
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香蕉减肥法：12点睡觉
熬夜会降低你新陈代谢的速度哦 ， 新陈代谢的降低也是导致肥胖的主要原因 ， 最好是每天保证7-8个小时的睡眠 ， 这样不但你第二天有精神 ， 身体的新陈代谢的速度也会加快哦 。
香蕉减肥常见问题解答
1、能一直吃香蕉减肥吗?
香蕉只适合短期的减肥哦 ， 一些急需短时间瘦下来的减肥人士可以尝试的 ， 但是要是长期靠食用香蕉减肥的话 ， 当你恢复正常的饮食 ， 马上就会反弹上来 。
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2、香蕉可以空腹吃吗?
空腹的时候不能吃香蕉哦 ， 对胃部胃酸的分泌很不好 ， 可以在吃香蕉之前喝一杯蜂蜜水或是淡盐水都是可以的 ， 这样可以提前润滑一下肠道 ， 使你吃香蕉的时候不会卡在肠胃上 。
3、全天吃香蕉可以吗?
【因为|她这样吃香蕉，从140斤到100斤，只用了4个月，顺带找到了工作】全天都吃香蕉的减肥法或是减肥食谱都是不对的 ， 人体需要的营养不可能通过几根香蕉就能满足 ， 而且香蕉是不含钙质的 ， 人体新陈代谢消耗脂肪最需要的就是钙质 ， 所以平时还是要吃一些别的食物 。
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