什么|别让宅家长假，毁了你的健康，早睡早起做伸展，再来一个营养早餐
【什么|别让宅家长假，毁了你的健康，早睡早起做伸展，再来一个营养早餐】别让宅家长假 ， 毁了你的健康 ， 早睡早起做伸展 ， 再来一个营养早餐
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最近听到最多的话就是朋友在诉苦 ， 不知道什么时候能上班 。 不知道什么时候孩子才能上学 ， 不知道什么时候才能自由出入 ， 不知道什么时候才能旅行 。 照我说能不能不要想那么多 ， 在正常上班的时候 ， 最期待的就是能放几天长假好好地睡一个懒觉 。 在这特殊时期 ， 怎么不放松心态了着急也没有用 。
与其烦恼那些 ， 倒不如看看你现在的生活状态 。 每天毫无坐姿东倒西歪 ， 晚晚睡觉中午才起 。 你现在正处于亚健康的生活状态 ， 如果再不引起重视在回归正常后你的身体也就垮了 。 因此在这一段时间 ， 我建议早点睡觉早点起来 ， 做做伸展运动再给家人准备一个营养健康的早餐 。 让三餐、睡眠先回归正常节奏 ， 这样才有足够的精神状态和免疫力去迎接明天的到来 。
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所以在今天的美食分享中 ， 要教你制作一道营养早餐 。 这个早餐是牛奶花生 ， 没有错 。 你没有看错！就是你在超市经常看到经常食用的那种牛奶花生 ， 它不仅营养还特别的香滑好喝 。 至于怎么做 ， 那就看看吧 。
牛奶花生
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食材：花生仁500克、细砂糖3匙、细糯米粉2大匙、奶粉2大匙
制作步骤：
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1、在准备制作这一美食的时候 ， 除了准备花生之外 。 糯米粉是很重要的一个辅料 ， 因为口感好不好关键全在于它 。 糯米粉不管是自己打还是买现成的都是可以 ， 但是有一个要求就是要细 。 所以我会推荐大家买的时候 ， 选择水磨糯米粉 。
2、糯米粉有了之后 ， 把所准备的花生仁泡入温水中 。 整个泡水大致需要一个小时到两个小时 ， 主要是把花生的皮衣泡皱然后手洗搓去花生的红衣 。
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3、在清洗的时候搓去皮衣然后捞出 ， 捞出的时候会有大部分整颗的花生仁 。 这个是时候需要你 ， 用力把花生仁一分为二备用 。
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4、把花生处理好之后 ， 倒入高压锅中然后加入大量的水 。
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5、把锅盖盖上大致需要响气煮40分钟 ， 然后关火等待气阀落下 。 当气阀落下的时候 ， 打开锅盖煮开 ， 加入细砂糖和奶粉搅拌均匀 。 在品尝后感觉甜度和奶味足够后 ， 糯米粉加入少许的水搅拌成芡勾兌一下 。
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6、勾兌的时候 ， 感觉微微浓稠即可 。 一碗营养美味好喝的花生牛奶就做好了 ， 比起你超市购买的还要好吃一百倍 。 试试你会喜欢上 ， 它的味道 。 在日常可以用于作为早餐噢！
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地主小贴士：
1、花生必须去除皮衣
2、高压锅煮的时候 ， 必须煮到花生烂透 。
3、糯米粉最好用水磨糯米粉 ， 才够细 。
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