增肥，要少吃多餐，但不要增加每餐的饭量 。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱 ， 一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良 。
可以把每天的进餐次数改为4到5餐 。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则 ， 用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等 。
【增肥要吃什么好呢】除了正规的用餐外 ， 应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等 。吃橙、桔子等水果 ， 或在全脂奶粉里加入
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