跑步机配速对照表,亿健跑步机配速对照表( 二 ) _配速

身体成分评估
1、体脂率
目前对于体脂率与健康关系的存在统一观点，认为身体内较多的脂肪会增加高血压、代谢综合征、2型糖尿病、中风、心血管疾病患病率风险，尤其是腹部脂肪堆积对于健康影响极大。
因此评价体脂率对于评估健康风险非常重要。对于大众而言，身体成分测试仪或者体脂秤是评估体脂率最常见的方式，有人说体脂秤不太准，也许体脂秤的确准确度不够，但对于个体的长期纵向观察，体脂秤还是可以很好地反映你的体脂率的动态变化，也即你长胖了还是变瘦了，体脂秤还是可以测量出来。

男性体脂率评价标准

这里的百分位数是什么意思呢？
这是一个统计学术语，比如80%百分位数的含义是你是最好的20%的那部分人，你比80%的同龄人都要更好。如果百分位数是20%，说明你是最差的20%那部分人群，80%的人都比你强。
女性体脂率评价标准

2、体重指数（BMI）
当然体脂率测试较为复杂且精度不一，目前多用 BMI 来衡量人体肥胖度，用腰围、腰臀比评估腹型肥胖程度。在脱鞋、仅穿少量衣服的情况下，测定身高、体重。
BMI=体重(kg) /[身高(m)×身高(m)]
中国人群BMI评价标准
BMI＜18.5低体重18.5≤BMI＜24正常体重24≤BMI＜28超重BMI≥28肥胖BMI是评价肥胖最简便的指标，也是非常有价值的指标，但BMI有可能因为体型的不同导致评价时发生错误。比如十分健壮的人士可能也会由于BMI较大被归为超重，但其实他身上几乎没太多脂肪，仅仅是因为肌肉含量比较多，比脂肪重而已。相反，一个体重并不太重，但是有大大肚腩的人却可能被BMI归为正常体重的行列。因为BMI只能评价整体，而无从评价脂肪分布，这类人群极为多见，称为“隐形肥胖” 。

3、腰围
腰围测量的部位众所纷纭，尚无全球共识。根据体表标志不同，腰围测量部位多达14种。一般来说，大家将带尺经脐上0.5～1厘米处水平绕一周就是腰围测量，大腹便便者则要选择腰部最粗处测量。测量时，不能有意识地挺腹或收腹。
中国居民腰围评价标准：男性不超过85cm，女性不超过80cm 。如果超过，就是腹型肥胖。

目前公认腰围是衡量脂肪在腹部堆积（即腹型肥胖）程度的最简单、最实用指标，它不仅可用于肥胖评价，在减肥过程中也是判断减重效果的良好指标。
正如本文反复提及的：脂肪在身体选择性分布而非均匀分布，对于健康的危害更大，并且与许多慢病有很强的关联。BMI并不太高，但腰围超标者大有人在，联合使用腰围和BMI可以更好地评估肥胖程度及脂肪分布。从某种意义上说，与BMI相比，腰围在预测健康风险方面更有价值。
4、腰臀比（WHR）
要计算腰臀比，除了测量腰围，还需要测量臀围，臀围测量是环绕臀部最翘处水平绕一周。
腰围除以臀围就是腰臀比，男性超过0.9，女性超过0.8可视为腹型肥胖。腰臀比具有与腰围接近的价值，即反映脂肪分布，预测健康风险。