吃了很容易变胖的高热量食物有哪些？
减肥期间让人容易变胖的食物不仅只有高热量食物，还有高糖食物 。高糖食物指的是血糖生成指数比较高的食物 。减肥期间应避免或减少这些食物的摄入 。主食：馒头、包子、面条、面包、蛋糕、饼干、麻薯等 。这类食物具有较高的血糖生成指数 。会刺激胰岛素，导致血糖飙升 。胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成 。很容易产生饥饿感，造成体脂上升 。
肉类： 肥肉、五花肉、带皮鸡鸭肉、肥牛、肥羊、培根、腊肉、动物内脏、火腿等 。水果：榴莲、西瓜、荔枝、椰子、龙眼、芒果等蔬菜：蔬菜一般热量很低，不正确的烹饪方式会导致热量升高，如油淋茄子、干煸四季豆、拔丝土豆等 。饮品：酒精、碳酸饮料、调制咖啡、奶茶、果汁等 。豆制品：油豆腐、豆腐皮、腐竹、千张 。调味料：花生酱、芝麻酱，巧克力酱、西式沙拉酱 。
其他高热量食物：坚果，油炸食品、奶油制品、方便面、烧烤：冰淇淋、雪糕、果脯、话梅、蜜饯类食物 。以上食物，热量不低，减肥期间应避免或减少摄入 。在减肥期间应增加膳食纤维、优质蛋白质和维生素的摄入 。这些食物能稳定肌肉含量和基础代谢，增加饱腹感，有效促进脂肪分解，控制好饮食的摄入总量 。配合适量运动就能达到好的减肥效果 。
吃多了哪些所谓的减肥食物反而会长胖？
说到减肥食物，大家首先想到的肯定是：少吃大鱼大肉，多吃水果蔬菜；少吃精米白面，多吃粗粮 。但是，你知道吗，就算是水果和粗粮这些所谓的“减肥食物”，吃多了也反而会长胖的 。就以水果为例 。有人认为，香蕉属于水果，既不是粮食，又有通便作用，那肯定是很好的减肥食物了 。很多人天真地认为，只要不吃饭，每餐多吃几根香蕉代替粮食就可以减肥 。
其实，这种做法适得其反 。一大根香蕉大约125克，含有大约115k的热量 。可以说香蕉其实就是一个彻头彻尾的“大骗子”！吃两根香蕉相当于一碗米饭的热量呢 。香蕉?可能白白辜负了你把它当成减肥食物这么多年的信任 。还有一种水果叫鳄梨?，也叫牛油果 。有人认为它的营养价值可与奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美称 。
它一般作为生果食用，也可被制作为菜肴和罐头 。牛油果长期被认为是一种很好的减肥食物，受到很多减肥人士的青睐 。但是你知道吗，牛油果每100克含有热量大约160k，一大颗牛油果约200克，含有的热量约320k，相当于3.9个苹果?的热量呢 。所以，都认为牛油果沙拉是减肥良品，但是吃好多个牛油果，吃进去的热量也是很高的，反而对减肥不利 。
有人会说，那我不吃水果了，喝果汁总可以了吧 。正值夏季，想想喝一大杯鲜果汁，既解渴，而且总比喝碳酸饮料强吧 。那你就搞错了 。果汁每100ml大约含有热量50k，一大瓶500ml果汁含有的热量就高达250k 。就算是鲜榨果汁也有这么多热量，更不要说还有那么多糖分呢 。喜欢喝果汁，还以为喝鲜果汁能减肥的人快醒醒吧 。
女生平时吃的哪些食物是很容易让自己长胖的？
对于女生来说，甜蜜的诱惑总是难以抵挡 。不管是香浓的巧克力，还是漂亮可爱的甜甜圈，总会让人看到移不开目光，想把它们通通吃掉 。而这些食物，就是很容易就让自己长胖的最大元凶之一 。五彩斑斓的甜甜圈，香浓美味的巧克力，软糯可口的蛋糕卷，它们在制作的时候，往往添加了大量的黄油，还有高含量的糖分，不知不觉中，我们就会吃下去太多的热量，如果这些热量没有及时被运动代谢，就会变成脂肪堆积在我们身体上 。
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