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在这个人人都崇拜苗条身材的时代 ， 为了减肥而极端节食、超强度运动的人数不胜数 ， 看到通过健身和控制饮食瘦下来的贾玲 ， 更是直接激励了很多想要减肥却迟迟下不了决心的人 。
减肥后的她如同衣架子 ， 气质和形象都发生了三百六十度的转变 ， 从一个喜剧人变成了女神！
而减肥风愈演愈烈的当下 ， 各种各样的减肥法流传开来 ， 其中 ， “健身瘦”和“饿瘦”成为了两种主要的方法 ， 究竟哪种方式更好更有效？或许我们都无法给出一个确定的答案 ， 不过 ， 我们可以去探索下这两种减肥方式对人造成的不同影响 ， 尤其是对皮肤方面的影响 。
第一：“健身瘦”和“饿瘦”的女生对比 ， 还得是健身对皮肤更友好01.“健身瘦”的女人 ， 可以减轻面部浮肿
许多女性在早晨醒来时 ， 常常会发现自己面部有些浮肿 ， 这种浮肿可能是由于熬夜、不规律的作息或者摄入过多盐分所导致的 ， 不过经常健身的女人就不存在浮肿的问题 。
因为在运动过程中 ， 身体的循环系统会得到有效地锻炼和加强 ， 帮助体内的水分更好地流动和排出 ， 从而减少面部浮肿的现象 ， 通过适当的运动和饮食调整 ， 身体的代谢能力也会得到提升 ， 使体内的废物和多余水分能够更快地排出体外 。
02.健身瘦的女人 ， 能改善面部的衰老感
“饿瘦”主要通过限制饮食来达到减肥的目的 ， 短期内可能看到明显的减肥效果 ， 但长期来看 ， 这种方法可能导致身体营养不良 ， 进而影响到皮肤的健康 。 营养不良会导致皮肤缺乏必要的营养供应 ， 使皮肤变得干燥、松弛、无光泽 ， 甚至会导致身体内分泌失调 ， 影响皮肤的正常代谢和修复功能 。
然而 ， “健身瘦”的女性可以通过锻炼促进皮肤的血液循环 ， 使皮肤得到更多的养分和氧气 ， 从而保持皮肤的弹性和光泽 ， 展现出更加年轻、有活力的面容 。
03.健身瘦的女人 ， 皮肤更紧致
“饿瘦”的方式往往会让女性迅速减重 ， 但这种方式也常常伴随着营养摄入的不足和体内水分的减少 ， 这样容易导致皮肤变得松弛、暗沉 。
相反 ， “健身瘦”的方式通过运动使身体的脂肪燃烧效率更高 ， 不仅消耗掉多余的脂肪 ， 还能增加肌肉量 ， 使得皮肤得到了足够的营养支持 ， 从而保持紧致和弹性 ， 运气好的话 ， 你的眼角皱纹和法令纹通通都可以消失不见哦～
第二：终于明白了健身瘦的优势 ， 难怪大家都不选饿瘦了！在现今的减肥风潮中 ， 越来越多的女性选择通过健身来达到瘦身的目的 ， 毕竟它的优势多多 ， 让人没法拒绝！
优势１：练出紧致的身材 ， 告别大妈感
健身主要分为有氧和无氧运动 ， 通过有氧运动和无氧运动的结合 ， 女性可以有效地减少脂肪 ， 增加肌肉量 ， 让你的线条更加流畅 ， 肌肉紧致有弹性 ， 就算是四十多岁 ， 也不会有肌肉松弛的衰老迹象哦 ， 和大妈感可以瞬间说拜拜了～
优势2：仪态自信 ， 面容大方
运动不仅可以改变身材 ， 更能改变一个人的气质 ， 坚持运动的女性 ， 状态会更加自信、乐观 ， 这种积极的心态也会在面容上表现出来 ， 此外 ， 运动可以促进身体内啡肽的分泌 ， 使人的心情愉悦 ， 自然流露出一种大方的美 。
优势3：穿搭如“衣架子”
穿衣显瘦 ， 脱衣有肉 ， 这就是对身材好的最佳诠释 ， 那些通过健身瘦身的女性身材匀称 ， 有型有款 ， 这种身材在穿搭上更具优势 ， 无论是裙子、裤子还是上衣 ， 都能轻松驾驭 ， 展现出时尚感和活力 ， 即便只是穿上健身服 ， 也时髦得不行！
第三：如何通过合理的健身方式提升自己的形象？
变美第一步：先从改善不良体态开始
体态是个人形象的重要组成部分 ， 不良的体态会给人带来懒散、无精打采的印象 ， 因此 ， 想要提升形象 ， 首先要从改善不良体态开始 。 比如保持良好的站姿和坐姿 ， 有助于塑造优雅的体态 ， 站立时 ， 保持头部、颈部、腰部和腿部呈一条直线；坐着时 ， 保持背部挺直 ， 不驼背 。
变美第二步：体脂高的人 ， 多做有氧减脂
对于体脂较高的人来说 ， 减脂是提升形象的关键 ， 有氧运动是一种有效的减脂方式 ， 比如跑步、游泳等等都可以帮我们减少体脂肪 ， 让你多余的赘肉消失不见 ， 拥有更加清爽的身体 。
变美第三步：体脂低的女人 ， 塑形和拉伸要跟上
对于体脂较低的女性来说 ， 有氧运动对我们的身材改变不会有很明显的帮助 ， 这时候我们的重心应该放在健身塑形上 ， 通过针对性的力量训练和器械训练 ， 可以塑造出优美的身体线条 。
例如 ， 进行臀桥、平板支撑等训练 ， 能够增强核心力量 ， 塑造明显的腰部线条 ， 收获马甲线 ， 这是单纯饿瘦很难达到的 。
再加上拉伸训练能够帮助我们放松肌肉 ， 提高身体的柔韧性 ， 通过瑜伽、普拉提等运动方式 ， 进行全面的拉伸训练 ， 也能避免对肌肉造成压迫感 。
总结：在追求瘦身的过程中 ， 我们应该关注的不只是体重的减轻 ， 还有身体的健康和皮肤的美丽 ， 相较于“饿瘦” ， “健身瘦”在塑造身材、提升气质、保持皮肤紧致和光泽等方面具有明显优势 ， 而“饿瘦”虽然短期内可能看到效果 ， 长期来看可能对身体健康和皮肤健康造成不良影响 ， 不推荐大家尝试哦 。
【“健身瘦”和“饿瘦”的女生对比，究竟哪个皮肤更好？答案在这】为了拥有健康的身体和美丽的皮肤 ， 建议大家选择“健身瘦”的方式来实现瘦身目标 ， 通过合理的饮食和科学的运动 ， 我们可以达到健康减肥的目的 ， 而在健身的过程中 ， 我们不仅要注重外在的改变 ， 还要注重内心的修炼 ， 保持积极的心态和良好的生活习惯同样重要 。 让我们从现在开始行动起来吧！
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