对比|周扬青晒短裙辣照甩情伤，对比过去狠瘦20kg，超狂减肥食谱公开
周扬青因为和罗志祥的分手信事件让他讨论度暴增 ， 而周扬青的旧照也再次被起底～其中不乏胖胖肉肉的样子 ， 但是周扬青却靠着运动搭配饮食狂减20公斤～真的超励志！一起来看看周扬青是怎么维持完美身材 ， 练出漂亮腰线跟大长腿！
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周扬青一直是很霸气的女生 ， 面对整形疑云时大方承认、对于网友嘲笑过去的身材长相 ， 他更是大方回应：「现在美就好！」让人不得不佩服她的高情商啊～而在瘦身的路上 ， 周扬青也下过苦功 ， 运动、减肥餐样样来 ， 最后狠瘦20公斤 ， 才有现在人人羡慕的火辣身材！
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周扬青减肥食谱
【对比|周扬青晒短裙辣照甩情伤，对比过去狠瘦20kg，超狂减肥食谱公开】DAY1
早餐：一根黄瓜+一个水煮蛋+一杯黑咖啡
午餐：一个番茄+一个水煮蛋
晚餐：一杯优酪乳+一根黄瓜
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周扬青也曾公开自己减肥期间的瘦身食谱～她表示自己在减重时 ， 会以「小黄瓜」为主要摄取食物 ， 一天中至少有两餐会吃小黄瓜 。 因为小黄瓜的热量低、含水量高 ， 100公克大约只有15卡的热量 ， 完全是减肥圣品！除此之外 ， 小黄瓜更有利尿的功效 ， 能够帮助身体排出水分、消水肿 ， 医界也证实小黄瓜含有磷脂酶 ， 因此能够有效分解脂肪！
DAY2
早餐：一根黄瓜+一杯无糖咖啡
午餐：一个水煮鸡蛋+一个苹果+一杯优酪乳
晚餐：一杯蜂蜜水+一根黄瓜+一杯优酪乳
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周扬青表示为了让自己不要吃腻减肥餐 ， 偶尔也可以用全麦面包、清蒸玉米、花椰菜或清汤等食物替换 ， 让瘦身食谱能够有新鲜感 ， 也比较容易坚持下去～
DAY3
早餐：一碗燕麦粥+一根黄瓜
午餐：一条清蒸鱼+大量水煮青菜
晚餐：一杯优酪乳+一根黄瓜
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除了黄瓜为主的食谱之外 ， 摄取大量青菜、蔬果也很重要～青菜烹调时尽量以清淡的水煮为主 ， 可以搭配好的蛋白质 ， 如鸡胸肉、深海鱼类等 ， 肉类的烹调方式也要记得以较清淡的清蒸、煎烤为主 。
周扬青瘦身TIPS：每次运动40分钟以上
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运动更是周扬青在减重时不能缺少的！周扬青平时会打拳击健身 ， 运动完后也会搭配按摩 ， 更是为了健康戒掉熬夜的坏习惯～而周扬青也表示每次运动一定会超过40分钟 ， 这样能够促进心血管功能的进步 ， 还可以加速新陈代谢 ， 清除体内堆积的废物 ， 真正消耗脂肪！
周扬青瘦身TIPS：设定短期减肥目标
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最后一点虽然看起来很简单 ， 但却是减肥时很重要的小诀窍～就是要为自己的瘦身设立短期目标！周扬青表示他在减重时会为自己设立短期目标 ， 比如：穿上小一号的衣服、出席某些重要活动等 ， 这样能够维持减肥的意志力 ， 也让每次的瘦身过程更有动力！
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