那么每天喝蜂蜜的好处可以美容养颜 ， 这是众所周知的一个功效 ， 蜂蜜可以帮助我们排出体内的毒素 。对女性来说 ， 体内的毒素减少 ， 就会降低长痘痘的机会 ， 也改善女性皮肤情况 ， 从暗沉变为明亮 ， 同时让皮肤更加的有弹性 。这就是蜂蜜水特别受女性喜爱的最主要的原因之一 。虽然喝蜂蜜水能带来很大的好处 ， 但是成年人每天喝蜂蜜水不能超过100毫升 。
若喝太多的话会增加体重 ， 蜂蜜中的糖分如果不能被身体分解的话 ， 会转化成脂肪堆积起来 。另外空腹状态下不能喝蜂蜜 ， 会增加身体中的酸性 ， 影响了胃肠道健康 。不能使用开水冲泡 ， 以免破坏蜂蜜里面的维生素矿物质以及酶类 ， 降低了其营养价值 ， 使用60℃的温开水冲泡蜂蜜即可 。老实说 ， 我并不建议长期喝蜂蜜水 ， 尤其是女孩子 ， 原因有几点：首先 ， 现在的女孩子大部分都是湿热体质 ， 就是去看中医经常会听到说的 ， 上燥下寒 ， 比如经常上火 ， 牙龈肿痛脸上冒痘痘 ， 便秘 ， 但是例假来的时候却疼到怀疑人生 。
蜂蜜是寒性的 ， 对于下火确实有一定的作用 ， 但是女孩子如果坚持喝 ， 会让体质越来越寒 。其实热性是比较好调理的 ， 多喝水 ， 早睡早起 ， 坚持运动 ， 增强身体机能 ， 一定要坚持 ， 慢慢就调理好了 ， 但是寒性如果不注意 ， 带来的恶果太多太多了 。首先现在90%的女孩子会痛经 ， 疼到打针吃药是常有的事 。其次现在子宫肌瘤越来越多 ， 都是因为体质太湿寒 ， 其实肿瘤就是体内的湿毒排不出去造成的 ， 所以小仙女们 ， 你们心心念念的蜂蜜水 ， 停了吧 ， 得不偿失 。
补充营养素 ， 提供一部分热量：任何一种食物都有着其“独特的营养构成” ， 蜂蜜也不例外 。蜂蜜当中含有一定量的糖类物质、矿物质元素等营养素 ， 食用可以补充热量（一克碳水化合物供能4千卡）和营养物质 。糖类占到蜂蜜总成分的 60%~80% ， 水分为蜂蜜的第二大组分 ， 纯蜂蜜的含水量大约为14%~25% ， 主要受蜂蜜的采收季节以及气候环境等因素的影响 。
对于糖尿病 ， 体重管理人群 ， 用90%的热量换1%的可能存在的效果 ， 我就问你值不值！呃 ， 要说长肉应该还挺值得的 。一次冲蜂蜜水 ， 并不需要放很多蜂蜜 ， 淡淡的味道反而更好 ， 喝蜂蜜水 ， 重在坚持 ， 一般半年以上 ， 就会有很好的效果 ， 但是血糖控制不佳的糖尿病人群 ， 脾胃虚弱人群 ， 痛风人群 ， 却最好不要食用蜂蜜 。除了这些以外 ， 饮蜂蜜水并不存在“神奇的治病作用”：有些人说：喝蜂蜜水可以降血压、可以抗癌 。
然而 ， 这只是商家的一种噱头 ， 蜂蜜当中含有的最多物质就是“糖” ， 而糖仅仅是一种基础营养素 ， 食用后并不存在治病作用 。换而言之 ， 食物仅仅是食物 ， 吃它可以补充热量 ， 吃它可以补充营养素 ， 吃它可以满足味觉的享受 ， 但就是不存在治病的作用 。所以 ， 喝可以 ， 但别犯“小错误”：别把喝蜂蜜水当成习惯 ， 没事的时候“稍微”喝点就行 ， 喝多了 ， 龋齿、肥胖、糖尿病等问题必然会盯上你 。
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