还有一个位于洛杉矶的初创公司 ， Dopamine Labs（多巴胺实验室） ， 创始人是两位神经科学专家 ， 他们开发了一款抗成瘾的应用 ， Space 。这是个很有趣的转折 ， 因为这家公司成立的“初心”是把其他企业的应用做得更容易让用户上瘾 。
Space可以消灭打开一款应用带来的短时快感 。用户先做一个测试 ， 得出自己的上瘾类型 ， 然后Space 会延迟应用打开所需的时间 ， 让你“深呼吸” 。你使用某个应用越频繁 ， 你等的就越久 。这款应用在iOS和安卓上都是免费的 ， 也有Chrome的插件 。很快 ， 他们还会推出有更多功能的付费版 。
4.把放下手机当游戏
手机不那么好玩了 ， 生活或许会更有趣味 。或者 ， 为什么不干脆把“减少手机使用”本身做成游戏呢？Hold的CEO 马西森（Maths Mathisen）这款应用就是利用外在激励 ， 将“不玩手机”行为本身作为游戏的内容 ， 帮助人们戒掉手机瘾 ， 专心做事 。
Hold 是通过“专注力大比拼” ， 以竞赛作为激励形式 。Hold是为学生而设计 ， 鼓励学生跟同学比赛 ， 看谁能专注更久 ， 不碰手机 。在“游戏”中 ， 你可以做任务拿积分 ， 然后用这些积分到Hold的合作商家那里买零食或者电影票 。这款应用是免费的 。赞助商家还需要每月向平台交注册费 ， 才能成为合作商家 。
当时做有这个点子 ， 还是马西森自己在上大学的时候 。大家为了在考试前相互督促学习 ， 就自愿形成小团体 ， 说好谁先碰手机 ， 就请其他人喝咖啡 。
还有一个应用叫Forest 。你可以在应用上设置任意你想专心学习或者做事的时间段 ， 完成了之后 ， 会在当日的土地上种下一棵树 。每次你想拿起手机放纵一下的时候 ， 你就会看到一个成长中的树 ， 和一些鼓励的话语 ， 如果你不听劝 ， 还是打开社交媒体刷起来 ， 树就会死去 。一天下来 ， 如果每个时间段你都能集中精神 ， 就会收获一片繁茂的森林 ， 每棵树都是你集中注意力的来的成就 。
每次你种成了一棵树 ， 都会获得虚拟币 ， 可以用来买新的类型的树 ， 或者捐赠出去：种下一棵活生生的树 。Forest和Trees for the Future合作 ， 可以让用户在真实世界中种下一棵树 。
Forest的创造者Shaokan Pi说 ， 这个应用的模型是Hook 模型 ， 也就是说 ， 用户会因为无聊或者爱拖延 ， 所以有意无意地拿起手机来寻求干扰 ， 他们得到的激励就是大脑中释放的那点儿多巴胺 。“Forest能在Hook模型中的行动阶段中断用户行为” ， 用成就感来取代玩手机得到的“一时爽” 。
Forest 在苹果App Store中要1.99美元 ， 安卓上免费 ， 但也可以花钱升级 ， 得到跟苹果版本一样的功能 。Forest也有出Chrome插件 。
5.利用同辈压力
Switchkick是一款正在开发中的应用 ， 借助的是我们都熟知且深有体会的同辈压力 ， 开发者把这种压力亲切地称为“社群支持” 。这款iOS应用最近都还在众筹 ， 在本月22号刚刚结束 。用户通过不拿起手机 ， 达成目标 ， 来获得积分 。而应用设定的情景是和好友一起使用 ， 和其他用户形成社群 ， 从而获得精神支持和责任感 。
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