鳙鱼|儿童长高营养食谱推荐，儿童长高吃这些就对了！
【鳙鱼|儿童长高营养食谱推荐，儿童长高吃这些就对了！】如果你的宝宝不喜欢吃饭 ， 如果你觉得自己的宝宝身体发育比较缓慢 ， 那么他的饮食就要注意了 ， 这期内容跟着小编一起来看看适合儿童长高的营养食谱有哪些吧 ， 不会做饭的妈妈也不用担心 。
儿童长高营养食谱 
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为什么我们每餐饭都要有菜有肉 ， 饭后还要来点水果 。 这是注重营养搭配的表现 ， 现在也出现了营养师这个职业 ， 他们专门为人们量身打造不同功能的营养食谱 。 什么营养食谱是有利于儿童长高的呢？
【猪骨菠菜汤】取新鲜猪脊骨350克 ， 菠菜200克 。 猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐 ， 菠菜中含有相应的酶 ， 因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好 。
【牛奶红豆薏米粥】大米100克 ， 红豆20克 ， 薏米20克 。 将大米在锅内熬到开花为度即可 。 牛奶富含儿童成长所需的蛋白质和钙 。
【鳙鱼芹菜粥】鳙鱼肉1OO克 ， 芹菜50克 ， 胡萝卜25克 ， 核桃仁25克 ， 大米1OO克 ， 葱花、盐少许 。 大米洗干净人锅 ， 放适量水 ， 再放入核桃仁、胡萝卜、芹菜等材料 ， 快煮熟时 ， 放入鱼肉 ， 搅匀 ， 继续煮熟为止 ， 最后放入少许盐搅匀即可 。 鳙鱼芹菜粥有益于儿童生长发育 ， 为儿童补充大脑能量 ， 完善神经系统 。
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【黑白甜豆】白豌豆、黑豆、红枣、红糖、蜂蜜各少许 。 将白豌豆、黑豆、红枣分别用水炮一个晚上 ， 泡开后煮熟 。 另烧一锅水 ， 放入适量红糖煮开后 ， 倒入煮好的豆类 ， 收干汤汁 。 最后再放入蜂蜜浸半小时 。
儿童长高吃什么食物 有助于儿童长高的食物有许多 ， 但是长高的首要条件就是让儿童不要挑食、厌食 。 一旦挑食、厌食 ， 儿童体内的营养素容易出现不足的情况 ， 那么对于儿童长高也没有作用了 。 究竟什么食物是可以帮助儿童长高呢？
【菠菜】菠菜中富含铁、钙、维他命A以及维他命C ， 这些微量元素都是儿童长高的必备 。
【胡萝卜】富含维生素A ， 能帮助蛋白质的合成 。 许多孩子都不爱吃胡萝卜 ， 因此家长们最好把胡萝卜切成吃不出味道的丁或剁成泥 。
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【牛奶】牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙 ， 而且容易被处于成长期的孩子吸收 ， 每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。
【鸡蛋】鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物 。 很多孩子都喜欢吃鸡蛋 ， 特别是蛋清含有丰富的蛋白质 ， 非常有利于孩子的成长 。 每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋 ， 是比较合适的 ， 过多的摄入或导致营养过剩 ， 没有效果 。
【黑大豆】大豆是公认的高蛋白食物 ， 其中黑大豆的蛋白质含量更高 ， 是有利于儿童成长的好食品 。 可以和其它豆类一起煮粥 ， 或者榨成豆浆 。
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好了 ， 今天的内容就到这里结束 ， 擅长厨艺的妈妈也可以在评论区相互交流儿童食谱哦 。
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