考前怎样进行心理辅导如何给学生做好考前心理辅导 _怎样

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考前怎样进行心理辅导考前心理是影响考试成绩的一个很大因素,想要中考考得好成绩,不仅仅要知识复习到位,考前心理疏导也是很重要的。以下是博沃小编为您整理的考前怎样进行心理辅导的相关内容。
合理饮食。很多考生尤其是考生家长都能注意到膳食营养,但由于天气炎热、心情紧张,冷饮、凉菜往往成为同学们的首选。这时考生有必要注意饮食卫生,必须保证食物的新鲜清洁,防止出现腹泻从而消耗体力;少食容易引起胃肠不适的食物,不要吃太油腻的食物,影响消化。考试当天早餐不要过饱,多喝水。
多吃些新鲜可口、易消化、易吸收的食物,绝对不要吃海鲜,避免闹肚子。要多吃能够增强记忆力的食物,如卷心菜、大豆制品、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏等。要注意适时休息,养足体力,不搞剧烈运动,以静为主。但可以散散步、做做体操、或听听轻音乐,放松一下神经。但严禁剧烈运动,避免出汗受凉引起感冒甚至发生意外伤害影响中考。

也不要参加社交活动,不走亲访友,确保身体健康和情绪稳定。合理睡眠。科学研究表明每个人一天二十四小时中大脑的兴奋期和抑制期是呈波浪形的,即一段时间的兴奋期之后,必然是相对的抑制期。显然,如果中考时间在我们大脑的兴奋期,那是再好不过的;反之,考试时间正好处在我们大脑的抑制期,那就糟糕了。
考前怎么进行心理辅导
注意调节好自己的期望值。进入初三后,学生一般都会给自己确定一个目标,家长和老师也会给学生提出一些要求。对自己高要求,本来是好事,但如果脱离了客观实际,则会适得其反。
在这最后的阶段里,还会有一些测验与模拟考试,学生应根据自己前一两次考试成绩来给自己确定期望值。期望值不能定得过高,定高了,在考试时感觉总是达不到,就会产生焦虑心理,就会感到灰心丧气。
定得合适,考试时就容易感觉达到了,从而获得成功感,产生愉悦,增强信心。成功感。对成绩一般的学生来说,这一点尤为重要。每当自己解决了一个难题,就应该好好地体验一下成功感。
这样就能够对自己产生新的认识,对自己更有信心。在考场上遇到难题紧张起来时,体验一下自己过去的成功感,就能放松紧张的心理,把平时没能发挥的潜能挖掘出来,获得考试的成功。
怎样进行考前心理辅导
先,切记不能以成绩来衡量全部。面对中考巨大的心理压力,家长要关注孩子的心理健康,对孩子的不恰当行为,家长要时时关注,并及时疏导。不能以成绩来衡量全部,家长本身要正确看待中考,心态要放平和。只有家长心态平和,才能很好地影响孩子。其次,平常心对待最好。
中考冲刺最后阶段,有些家长会有这样的表现,忽然间给孩子买很多东西、孩子的各项愿望都是无限制的满足等等,这些虽然看似对孩子来说没什么,但其实在孩子的心理上已经产生了影响,一方面增加孩子心理压力的同时,如果孩子中考落榜,那种亏欠感会十分的严重,所以作为家长,对孩子还是平常心对待最好。

第三,打好鼓励的提前量。家长要勤与老师沟通,密切关注孩子的动向。中考的最后冲刺阶段,孩子容易有一些思想波动,有的孩子会反问自己:"中考我能行吗?"这时家长应该在平时交谈过程中,告诉孩子"你能行,经过三年的努力和时间的积累,你一定能行!"给孩子树立信心。拿自己孩子和别的孩子作比较,这样容易使孩子自暴自弃,产生"破罐子破摔"的心理。