脚踝的健康,对我们非常重要,我们在狠多运动中都需要用到脚踝来发力 。今天我们就来给大家介绍一些,简单的训练脚踝稳定性动作 。
1、左右单腿硬拉
首先双腿自然分开,腹部收紧,手指相处,然后往下的时候屈膝背挺直,然后手尖点到脚尖,保持收腹;
2、左右单脚提踵
双腿自然分开,腹部收紧,下颚微收叉腰,抬起一只小腿,然后脚尖点地,往上抬起 。
【崴脚预防—动态稳定2】
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