六、初学者 。初学者练习瑜伽体式时应尽量先多了解瑜伽的理论知识，让自己的心先静下来，再学习瑜伽 。至于视频或者书籍，视频上的东西被固定住了，所以并不建议初学者按照视频上的引导来练习瑜伽 。所以初学者尽量先多去一些瑜伽馆上些课，先体会怎么去做瑜伽等有了一定的认识再在家里练习 。很多初学者在家自己练习练到头晕，练到脖子疼，练到腰疼的都有 。也许有的人说瑜伽馆的会员也有练到这样情况的，但毕竟不是多数 。
七、超伸 。这就是为什么会练到膝盖疼手腕疼的原因 。超伸的全称是超出伸展范围，很多人站着时膝盖部位向后太多导致整条腿是向后的一个弧形，那么这样的人站着时是非常累的，因为超伸导致过多的力量压迫了膝关节 。久而久之，膝盖的半月板就会被磨损得很薄，从而导致膝盖疼痛 。手肘与手腕也是这样，每个关节都是这样 。
八、体式 。很多初学者在网上看到的体式一般都是很有难度的体式，而初学者总希望自己一下子就能做出来，建议大家先把基本体式做到位 。当我们简单的前屈，后屈，扭转等做得很轻松的时候，很多难度稍大些的体式做起来非常轻松 。而不需要从难度很大的体式开始来做，有的人一开始就练习倒立或者轮式等，觉得很酷，可是这些体式如果做的不对，受伤的是你自己啊 。基础体式有很多 。哪怕是一个单纯的斜板，做多了也能有很多的体会 。可以先做拜日的十二式，做多了身体会越来越轻盈 。
希望每位初学者都善待自己的身体 。多了解多看多感觉慢慢会发现瑜伽体式做对了会很舒适，而且体式越做越轻松 。
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