4 如果在保持某一姿势时感到不适，应立刻停止进行按摩，以免受伤 。
5 宜在通风良好，空气新鲜，安静舒适冷暖适中，可以自由吸入氧气的室内练习，也可以在室外练习 。不要靠近家具或者妨碍练习的任何场所练习，尤其是不要在电风扇下练习，以免发生意外 。
6 练习时，睁眼闭眼都可以，要心无杂念 。最好排出大小便，以减轻身体负担 。
7 练习时不要大笑说话，要专注的有规律的深呼吸，这样有助于身体放松 。
8 量力而行，不要逞强，动作要缓慢，不应刻意追求标准，不可一开始就做高难度动作以免造成伤害，最好先做一些暖身动作，比如：爬楼梯·慢跑等让身体活动开 。
9 每个星期保证练习3-4次，每次练习完一套动作后，记得要躺下来摊尸式大休息，让身体都到充分的休息 。
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