4 如果在保持某一姿势时感到不适,应立刻停止进行按摩,以免受伤 。
5 宜在通风良好,空气新鲜,安静舒适冷暖适中,可以自由吸入氧气的室内练习,也可以在室外练习 。不要靠近家具或者妨碍练习的任何场所练习,尤其是不要在电风扇下练习,以免发生意外 。
6 练习时,睁眼闭眼都可以,要心无杂念 。最好排出大小便,以减轻身体负担 。
7 练习时不要大笑说话,要专注的有规律的深呼吸,这样有助于身体放松 。
8 量力而行,不要逞强,动作要缓慢,不应刻意追求标准,不可一开始就做高难度动作以免造成伤害,最好先做一些暖身动作,比如:爬楼梯·慢跑等让身体活动开 。
9 每个星期保证练习3-4次,每次练习完一套动作后,记得要躺下来摊尸式大休息,让身体都到充分的休息 。
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