如何做瑜伽神猴式
初学者与腿部韧带受伤者慎做 。
动作步骤：
1, 跪在地上，双膝并拢 。双臂在身体两侧伸直，手掌撑地，指尖向前，目视前 方 。左腿弯曲抬起，脚掌踩地 。右腿向后滑动伸展，膝盖以下全部着地 。臀部向后移动，弯曲右膝呈跪姿，同时左腿向前伸直，腰背向前倾 。
2, 呼气，左腿向前滑动，带动右腿逐渐伸直，直至双腿全部着地，呈一条直线 。双手在胸前合十，挺直脊背 。
3, 吸气，双臂向上伸展，双手举过头顶，伸直 。尽量将身体向上延伸 。保持自然呼吸，坚持30秒 。
放下双臂，收回双腿，换另一侧练习 。
美容、美体功效：拉长腿部韧带，消除腿部与臀部多余脂肪，让下半身线条更加纤细、修长 。
扩展胸部，让身姿更挺拔 。
健康功效：预防并有助于治疗坐骨神经痛和其他腿部疾患 。
有助于消除痛风 。
对治疔性功能虚弱和女性月经不调、流产等症有益 。有助于使待产孕妇的各 个脏器有所准备，使分娩更为顺利 。
给内脏器官及肌肉以有力刺激 。
促进小腿、臀部、髋部的血循环，使下半身肌群更强健 。
极大地扩展胸部，有益于呼吸系统 。
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