6、感觉一吸一呼之间的身体的放松，让自己沉静在缓慢深长的呼吸中，停止了纷乱的思绪 。
如何练静心瑜伽
步骤/方法
1 以舒服的姿势坐定，传统的姿势是席地盘腿而坐，在臀下放一个圆形小软垫 。假如觉得这样坐不舒服，还有许多其他姿势，比如仰卧，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等 。
2 挺直脊背，可以想象自己的头给一根绑在天花板上的绳子吊着 。
3 用鼻子深呼吸，让肺部充满空气，腹部和整个胸腔因而扩张 。然后用鼻子或嘴缓缓呼气，到接近呼完就把腹肌收缩，将腹部所有气体排空 。
4、选一样东西注视，比如烛光，花或图画 。或者，(这时候可以借鉴瑜伽休息术中老师教过的，吸气的时候缓缓默念“欧……艾……欧……”呼气的时候轻声缓缓念“欧……艾……欧……”)或者在每次呼气吸气的时候数数目，借此把注意力集中于自己的呼吸，缓缓吸气，数五下;在缓缓呼气，数五下，假如发觉自己开始分心，要慢慢地将心思拉回来，重新集中于呼吸或你正在注视的物体上 。
推荐阅读
- 怎么练瑜伽减肥 怎样练瑜伽减肥
- 初步瑜伽锻炼法 练瑜伽初步
- 高仿苹果怎么刷机,高仿苹果手机怎么刷机教程
- 中老年人瑜伽锻炼 中老年练瑜伽
- 男士如何练瑜伽 男人怎样练瑜伽的方法一百种
- 讯飞输入法随声译版本,打开讯飞输入法怎么有信息声
- 如何开始练习瑜伽 怎样开始练瑜伽
- 如何练瑜伽神猴式 瑜伽体式神猴
- 小米智能电视，小米智能电视怎么样
- 华菱空调，华凌空调机怎么样