俗话说的好 ， 夏天多吃苦 ， 所以我们在夏天来到的时候多吃苦瓜、苦菜等这些有苦味的食物 ， 但是饮食要注意 ， 不能过量 。因为这种带有苦味的食物 ， 它能明确地起到 ， 杀菌解毒 ， 解热消暑等神奇的功效 。
第二种 ， 想必大家都不会陌生 ， 夏天来了当然少不了西瓜 。西瓜又叫寒瓜 ， 很多成年人都说 ， 劈开一半西瓜 ， 我能吃半个 ， 这种做法是完全不对的 。西瓜解暑 ， 只需要两片即可 ， 吃多了也会伤身 。
第三种 ， 绿豆汤 ， 我们在夏季养生的时候 ， 完全可以用绿豆汤代替凉白开水 。
第四种 ， 这就是对很多爱美的女性的福利了 ， 西红柿它不仅仅能美白 ， 最重要的是还可以防晒 ， 而且夏天多吃西红柿对心脏也有益处 。
第五种 ， 肉类 ， 我知道夏天一来很多人就没有口味 ， 比如说肉类 ， 因为肉类实在太过油腻 ， 让人吃进去也很难消化 。但是今天小编推荐的鸭肉就一定能颠覆你的观念 ， 鸭肉它本身是寒凉的 ， 特别适合体内燥热的人食用 。对于软化血管 ， 降血压 ， 心脏病等都有好处 。
夏季养生小知识夏季的养生小知识你又知道多少呢？关于平时的酷暑气候 ， 我们又应该如何应对呢？下面跟着小编来看一下吧 。
首先我们要知道 ， 夏天要多吃豆子 ， 像八宝粥可不仅仅是腊八的专利哦 ， 夏天养生 ， 可以来一碗杂豆粥 。比如红豆、黑豆、绿豆、黄豆、花生、黑米等一起熬成粥 。早晚均可食用 ， 既有营养 ， 也能在夏季养生 。
另外在夏季一定不要忘记多补充水分 ， 毕竟我们平日里就算不怎么活动 ， 出门走一圈也会大汗淋漓 ， 我们出的汗就是人体里缺失的水分 ， 每天必喝的八杯水 ， 一杯都不能缺少 。
还有 ， 相信很多人都想把饮料代替白水 。绝对是一个错误的观念 。（绿豆汤除外）如果我们经常喝冰箱里的冰镇饮料 ， 那就属于贪凉 。贪凉只是一时的嘴上舒服 ， 但是对于肠胃消化系统疾病的几率会上升80% 。
而且到了夏天还有一句老俗话 ， 要跟大家说一下 ， 修身养性 。首先要心平气和 ， 很多时候 。你的炎热 ， 你的烦躁 ， 都属于心里的烦躁 ， 当你静下心来 ， 一点事情都不想的时候 ， 你的情绪一定能稳定 ， 毕竟心静自然凉嘛 。
最后 ， 只有我们从心里安静下来 ， 才能有一个好睡眠 。夏天太过燥热 ， 所以我们在睡觉的时候 ， 也难以入睡 。可以在晚饭的时候喝一碗银耳莲子汤 ， 既能清热解暑 ， 又利于睡眠 。
夏季养生的注意事项夏季养生 ， 我们都知道在夏季要防暑降温 ， 所以一定会大幅度的吃一些寒凉的食物 ， 可是这样真的对人体健康会有好处吗？下面小编就带给大家夏季养生的注意事项 。
第一 ， 不能空腹喝茶 ， 相信很多人都知道 ， 夏季嘛 ， 就应该多喝绿茶 。尤其是对于上班族而言 ， 终日坐在电脑前长时间被辐射覆盖 。每天喝上两杯绿茶 ， 绝对能达到消暑防辐射的功效 ， 可是空腹饮绿茶 ， 不利于肾 。最常见的病症都有 ， 痛经 ， 腹泻 。所以我们在吃完饭后 ， 一个小时左右的时间 ， 喝两杯茶就可以了 。你有饥饿感的时候 ， 绝对不能喝茶 。
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