【在校大学生锻炼计划】1、早操前先沿操场跑步几圈，按照早操前时间的多少来决定跑步量 ， 尤其要注意在决定跑最后一圈或者是半圈的时候 ， 务必要拿出最顽强的意志力来完成，千万别半途而废，过后再适当放松；
2、早操后到单杠和双杠地方锻炼肌肉力量练习 。锻炼顺序：先在单杠上做一会引体向上，再在双杠上练习曲臂支撑 ， 最后做一些俯卧撑，可以自己简单定计划；
3、下午锻炼，这样能劳逸结合，让学习效率提高 。和同学一起参加自己最喜欢体育运动 ， 如足球、篮球、乒乓球、羽毛球等 。要无压抑的运动，运动也是一种解脱；
4、
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