人体|这菜和水果一定要多吃，?吃对了既能瘦身美容，还好吃又省钱！美容|水果|营养|抗癌|早餐|花菜

这菜一定要多吃，吃对了既能瘦身美容，还好吃又省钱!

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花菜虽然价格便宜，却是非常健康营养的蔬菜，被《时代》杂志推荐的10大健康食品中排在第四位，它质地细嫩，味甘鲜美，且极易消化吸收，它嫩茎纤维，炒后柔嫩可口，老少皆宜。花菜最显著的功效就是防癌抗癌，因为它富含抗癌元素硒，长期食用能减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症; 同时它也是最好的血管清理剂，能清化血管，能减少心脏病与中风;常吃花菜还能有效的补充维生素K;花菜富含维生C ，能给肝脏解毒，提高人体免疫力、防止感冒;女性经常食用它不仅能淡斑美白，还能减肥瘦身。

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推荐：花菜炒平菇
制作：
1. 准备好原材料;
2. 烧锅开水，加入点盐，将花菜放入里面焯煮到七、八成熟;
3. 热锅凉油，放入平菇进去翻炒;
4. 微微炒软后加入花菜进去继续翻炒;
5. 翻炒几下后加入盐调味，翻炒均匀，盛入盘中，表面上点缀上红椒。

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这水果一定要多吃，吃对了既能瘦身美容，还好吃又省钱!
1）吃水果的好处
1、纤维有益美肤是水果对人体的好处之一
水果的纤维质为果胶物质,有益排便;纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢,因此有益瘦身。
2、维生素让人美丽是水果对人体的好处之二
水果主要供给的营养素是维生素,其中以维生素C和维生素A最为重要,水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失,因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化,是美容不可缺乏的营养素。
3、多吃水果有益健康是水果对人体的好处之三
水果中含有天然色素,能有效预防癌症,而含有β胡萝卜素的部分水果,在吃进人体内会转变成维生素A,可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外,在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱素,可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性,有利排出体外。

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2）吃水果的最佳时间
1.早餐后吃
早餐会吃水果的人比较少，大家早上忙于上班或上课，对早餐相对没那么重视。但早餐是一天活力之源，早餐吃水果，人体营养吸收快，可以选择香蕉、芒果、梨子、橙子、葡萄等水果，对胃肠道的刺激比较低。
2.两餐之间吃
这个时候吃水果适合小孩或者需要少食多餐的人(如：增肥、糖尿病患者) ，可以吃个香蕉+酸奶，有助于消化。
3.餐前吃
很多人饭前已经饥肠辘辘了，就会先吃水果充饥，可以选择西瓜、桃子、苹果、柚子等水果。适合减肥人群，有利于控制体重。但有些水果不能空腹吃，比如柿子等。
4.餐后吃
餐后不宜马上吃水果，建议饭后一小时后吃。
可以选择酸味水果，如菠萝、猕猴桃、山楂、柠檬、番茄等，有助于肠胃消化。
5.睡前吃
睡前宜吃容易消化的水果，比如桂圆、橘子、柚子、红枣等有助于消化、安眠的水果。不建议吃冰冷水果以及水量较大(如：西瓜)的水果，容易半夜起床上厕所，影响睡眠。
【人体|这菜和水果一定要多吃，?吃对了既能瘦身美容，还好吃又省钱！】喜欢吃花菜和水果的朋友赶紧收藏咯！

人体|这菜和水果一定要多吃，?吃对了既能瘦身美容，还好吃又省钱！

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