人体|想减肥，先改掉这四个不良习惯
俗话说“一天之计在于晨” ， 为了使自己在早晨养成一个良好的习惯 ， 并帮助自己为接下来的一天一天的工作生活开好了头 ， 你需要跳过以下四个坏的早晨生活习惯 ， 帮助自己迅速整理早上的节奏 。
1.不要赖床 ， 闹钟响了就立马起床
恋床是很多人的小毛病 ， 尤其是上班族 。 平时工作忙 ， 早上起床很难 。 那么恋床只是一个小习惯吗？的确 ， 充足的睡眠可以缓解疲劳 ， 恢复精力 。 但是 ， 有些人错误地认为多睡觉对健康有好处 ， 尤其是对青少年的生长发育有好处 ， 所以有些人早上一有机会就不能上床 ， 这样睡眠时间就大大超过了需求 。 这是一个坏习惯 ， 长此以往会损害健康 。
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2.按时吃早餐 ， 不饿可以少吃点 ， 但不能不吃
根据营养专家的分析 ， 早餐是一天中最重要的一餐 。 人体在休息了一天之后 ， 已经做好了充分的准备 ， 学习了一天 ， 此时需要摄取丰富的营养 ， 才能应付日复一日的消耗 ， 不吃早餐对大脑造成的伤害：脑部组织的重量虽然只占人体体重的2-3% ， 但是脑的血流量每分钟大约是800毫升 ， 耗氧量每分钟约为45毫升 。 青年期大脑组织处于发育阶段 ， 血液、氧气、葡萄糖的需求高于成年人 。 如果血糖过低 ， 大脑的意识活动就会出现障碍 ， 长期这样 ， 势必影响脑的重量和形态发育 。
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3.甜品最好不要在早餐吃
别在早晨开始吃蛋糕、饼干、华夫饼、松饼等等 ， 这些甜品都是糖和碳水化合物 ， 尽管这些都很美味 ， 但也会使你的血糖飙升 。 那你早饭吃什么最好呢？可以选择丰富的水果、蔬菜以及健康的脂肪、蛋白质 。
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4.不要在醒后立即剧烈运动
【人体|想减肥，先改掉这四个不良习惯】一大早起来运动是好事吗？早上运动有利于减肥 ， 但是早上起来后 ， 必须稍作休息 ， 待血气阴阳运行平行后再进行运动 ， 要不很有可能发生心、脑血管的意外 。
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