茭白|月子餐马虎不得，吃得好不如吃的妙，分享绝妙早晚餐食谱
坐月子 ， 是每个女人特别重要的环节 ， 稍有不慎容易给今后的健康留下隐患 ， 注意的对方颇多 ， 其中饮食也尤为重要 ， 不能多吃盐、味精的食物 ， 还不能吃生冷、辛辣刺激食物 ， 不然不仅不利于大人的身体恢复 ， 也间接地影响宝宝 ， 马虎不得 ， 今天就给大家分享月子餐之早餐与晚餐食谱 ， 吃得好不如吃的妙,就这日食谱来分析其中的营养价值 ， 告知大家月子餐的正确打开方式 ， 欢迎大家多交流 。
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【茭白|月子餐马虎不得，吃得好不如吃的妙，分享绝妙早晚餐食谱】首先上早餐图 ， 有青椒炒豆皮 ， 茭白炒木耳 ， 发面烙饼 ， 红枣小米粥 ， 白水煮鸡蛋一颗
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茭白炒木耳 ， 茭白茭白富含蛋白质、脂肪、膳食纤维等多种物质 ， 能为产后妈妈补充气血 ， 缓解疲劳 ， 促进身体恢复 ， 不仅如此 ， 还能促进准妈妈的乳汁分泌；而黑木耳可以补气养血、润肺止咳、止血、降压、增强免疫 。
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而另一道菜-青椒炒豆皮 ， 青椒富维生素B、维生素C和胡萝卜素,具有促进消化,加快脂肪代谢等功效；豆腐皮含有钙、铁、钼等18种人体必需的微量元素 ， 二者搭配刚刚好 ， 不过青椒一点去籽洗干净 ， 这样就不辣了 。
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而发面烙饼则口感柔软,利于产妇嚼合,由于是发面,更容易被消化掉; 红枣小米粥,清淡却不寡淡,消肿利水,有助于排除恶露;鸡蛋则能很好地补充产妇所缺的能量.
这是晚餐食谱: 猪肉白菜馅包子, 凉拌莴笋丝 ， 西红柿炒丝瓜 ， 西红柿鸡蛋疙瘩汤
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西红柿鸡蛋疙瘩汤,少盐,少油,里面加了疙瘩,产妇喝着暖胃又好消化.
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这一盘胡萝卜莴笋丝,能很好地刺激泌乳,此外产妇经常食用新鲜莴笋 ， 可以防治缺铁性贫血 。 产妇护理期间食用莴笋还有增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能 。
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西红柿炒丝瓜,丝瓜可催乳和疏通乳腺,口感丝滑解油腻,和西红柿搭配很不错呢.
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猪肉白菜馅包子,做得很精致,几口一个,猪肉和白菜搭配,醇香有味,猪肉新鲜,咬一口都是馅,产妇吃了太有食欲了.
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坐月子饮食注意事项：
1.合理搭配饮食 ， 做到不挑食、偏食 ， 保证食物多样化 ， 少食多餐原则 。
2.管住嘴儿 ， 别图一时之快吃辣吃冷 ， 这些生冷食物容易损伤脾胃 ， 不利恶露排出 。
3.多喝汤有助于乳汁分泌 ， 但是不能喝高脂肪的浓汤 ， 这时候体虚肠胃蠕动较弱 ， 容易造成负担 。
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