卧地提腿 。
锻炼部位：背部下方 。
准备姿势：仰卧在地 ， 背部着地，双膝弯曲，双脚平放地上，手臂置于身体两侧 。
【趴着做类似仰卧起坐叫什么】锻炼方式：抬起双膝 ， 缓慢向胸部靠近，双手轻轻握住膝盖后侧 。保持背部始终平直着地，并保持这一姿势2到3秒时间 ， 然后缓慢放下双脚 。重复上述动作，尽可能多做 。注意，身体从背部最上方到尾骨之间的部分必须全部紧贴地面，要避免弯曲背部，以免影响拉伸的锻炼效果 。
推荐阅读
- 钯金属板做什么用的
- 拍青瓜凉拌怎么做要什么料
- 拍写真注意事项
- 排骨煲仔饭最正宗的做法
- 排骨炖白菜的做法
- 排骨炖过汤后在拿来红烧怎么做
- 排骨炖藕的做法
- 排骨炖玉米土豆块的家常做法
- 排骨黄豆汤的做法有哪些
- 排骨火锅怎么做