血糖的高低在一定程度上会影响到人们的健康，特别是孕妈 ， 孕妈血糖高 ， 会带来无穷无尽的困难的 。那么 ， 孕妇做什么运动降血糖呢?孕妇吃什么降血糖呢?接下来 就让我们来了解一下，学习一下吧 。
孕妇做什么运动降血糖
运动疗法不仅有益于母子的健康，而且有益于糖尿病的控制 ， 不妨选择比较舒缓有节奏的运动项目，如散步、缓慢的游泳和太极拳等 。
运动量不宜太大 ， 运动持续时间不宜过长，一般20～30分钟内较合适 。在经过严格的饮食管理和运动疗法等治疗后 ， 血糖仍不能有效控制时 ， 就应该在医生指导下接受胰岛素治疗，而口服降糖药可以通过胎盘进入乳汁，不利于胎儿的健康成长 ， 所以，妊娠或哺乳时绝对不能用降糖药控制血糖 。孕期血糖控制不理想或出现严重并发症，如重度妊高症、严重心、肝、肾病变等，要终止妊娠 。
孕妇吃什么降血糖
第一，多吃低血糖指数的食物 。对于葡萄糖耐量异常的人来说 ， 在饮食上就要选择一些低血糖指数的食物 。（血糖指数是50克含碳水化合物食物的血糖反应曲线面积，除以同量葡萄糖的血糖反应曲线面积 ， 得到的百分数 。）如西红柿、猕猴桃、番石榴、桃、火龙果、梨、柚子、苹果等水果可以吃 。
第二，高血糖指数的食物有香蕉、葡萄、哈密瓜、龙眼、荔枝、榴莲等不宜多吃 。
第三，另外，不应该再吃白糖等糖份 。蜂蜜等虽然含果糖，可是里面也含有少量的维生素 。
【孕妇做什么运动降血糖】第四，现在精白米、面等血糖指数很高，可以吃些粗粮搭配 ， 比如黑米、荞麦（含有微量元素铬，对胰腺功能有处）、玉米、糙米、玉米等加入主食中，可控制血糖的上升速度 。比如红豆黑米饭、二米饭（大米+燕麦）、玉米饭等 。
第五，新鲜蔬菜，尤其是绿叶菜，能提供较多的钙、铁、胡萝卜素、维Ｃ，是准妈妈和胎儿非常需要的营养素 。蔬菜属碱性食品 ， 保证人体酸硷平衡，减少或防止酸中毒 。每天最好能摄取500克 。
综上所述，运动疗法和饮食疗法都是可以很好起到降血糖的效果 ， 运动使人健康，饮食使人安全，孕妈怀孕期间不要吃太多高热量食物，可以适当吃一些蔬菜水果，绿豆水，红酒洋葱等等，而且孕妈也要定期检查身体 。
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