食品|暑假少儿饮食安全需注意，各位家长mark！饮食|需注意|少儿|食物|身体

炎热的夏季气温高，肠胃功能减弱，加上出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，消化系统很容易出问题。放暑假了，不少学生因天热贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱；或食品安全意识低，一不留神就进食了被致病菌污染的食物，从而引起肠道传染病或食物中毒。

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以下食品要少吃，安全第一
很多人喜欢去吃路边摊，认为既好吃又便宜，其实这些东西常常很不卫生，添加了不少色素和香精，属于垃圾食品的一种，容易伤害到我们的身体健康。如油炸类、烧烤类、膨化食品，方便面、碳酸饮料等。
养成良好饮食习惯
健康的身体来源于科学饮食，在日常生活中，我们要注意养成良好的饮食习惯哦！
1.每天吃饭要定时定量，不暴饮暴食。
2.要吃多样化食物，不挑食、偏食，不在就餐时间内吃零食。
3.食量和体力活动要平衡，保持适宜体重。
4.不蹲着吃饭，吃饭的时候不要乱跑乱跳、嬉戏打闹。
5.吃饭不要太快，不要边吃饭边看书。
6.吃清淡少盐的膳食，多吃蔬菜、水果、奶类喝谷类食物。
饮料不能当水喝
饮料不但不能解渴，还会加重身体缺水，更加口渴。
大量喝饮料会导致我们不爱吃饭。
饮料含有大量糖分，很容易造成肥胖，变成小胖墩。
饮料中所含的人工色素和防腐剂会阻碍儿童的生长发育。

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购买零食要注意
【食品|暑假少儿饮食安全需注意，各位家长mark！】买零食要去正规的商店或超市，不要光顾路边摊。
购买时要认真查看生产厂家、生产日期、保质期。不吃“三无”零食。
不买过于鲜艳、好看的零食，越鲜艳则色素越多。
多吃新鲜瓜果、坚果，适当食用巧克力、牛肉片、果汁等。薯片、爆米花、果冻、话梅、方便面等，应尽量不吃或少吃。
健康饮食身体棒
零食的选择要健康适量。正常的一日三餐才是儿童营养的主要来源，有些零食虽然可吃，但也不能过量哦！以下食物要少吃：棒棒冰、汽水、冰淇淋、冰棒、雪糕。
小朋友们，一定要牢记，一日三餐有规律，不挑食，少吃零食，注意营养均衡，对我们的身体健康至关重要哦！

食品|暑假少儿饮食安全需注意，各位家长mark！

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