夏天|为什么总觉得昏昏欲睡，还会半夜三四点醒来？或许该从自身找原因
白天都在为工作、学习、生活奔波着 ， 不仅是身体上会感觉到疲累 ， 心理上也承受了不小的压力 。 晚上回到家 ， 吃点好菜 ， 睡个好觉 ， 对于大家来说应该是件很幸福的事情 。 我们大家应该都了解睡觉对于每个人来说都是很重要的 ， 好的睡眠会给身体带来很多好处 ， 还能让我们的身心得到放松 。 可是 ， 随着时代的迅速发展 ， 会发现大家的睡眠问题日益严重 。 很多人都会出现失眠的情况 ， 晚上总是睡不好 ， 即使睡着了 ， 半夜也会惊醒 ， 再想睡又会觉得很困难 ， 真的是深深的困扰着大家 。
夏天总是容易犯困 ， 半夜还会三四点醒来 ， 到底是什么原因导致？
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总是不喜欢盖被子 。 冬天天气比较冷 ， 应该没有人不该被子 。 夏天就不一样了 ， 天气比较热 ， 很多人都会不想盖被子 ， 不盖被子会更舒服 ， 更容易入睡 。 其实不对 ， 夏天虽天气热 ， 可大家都会吹空调或者是吹电风扇 ， 有了冷风之后 ， 就应该要盖点被子或者是毛毯 ， 特别是要注意腹部的保暖 。 不然 ， 就会容易让寒气入体 ， 给身体带来不良的影响 。 腹部如果不注意保暖 ， 就会容易给脾胃带来损伤 ， 脾胃出现不适 ， 睡眠也就会容易受到影响 ， 可能就会出现半夜三四点醒来的情况 。
想的比较多 。 晚上睡觉的时候 ， 应该是我们放松的时刻 ， 身体要放松 ， 心理也要放松 ， 这样才能拥有好的睡眠 。 现在社会竞争越来越激烈了 ， 大家每天面对的工作压力、生活压力和学习压力都会比较大 ， 因此 ， 晚上睡觉的时候 ， 大家都不能放松 ， 大脑就是情不自禁的就开始想事情 ， 就开始思考很多的问题 。 当大脑不能正常休息 ， 还处于紧张兴奋的状态的时候 ， 睡眠就会出现问题 ， 就会比较难入睡 ， 即使入睡了也有可能会在半夜三四点的时候醒来 。 想要改善情况 ， 就得要懂得释放压力 ， 或许能够一觉到天明 。
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睡前饮食吃的不对 。 有的人会觉得晚上吃不饱 ， 就会容易出现饿的现象 ， 就会在晚餐的时候吃的很饱 ， 还有的人甚至在临睡前吃点零食 。 吃点有利睡眠的零食也还好 ， 就怕吃的都是不健康的零食 ， 不仅不会有利睡眠 ， 还会影响身体健康 。 比如说吃烤肉、油炸食品 ， 还有咖啡、奶茶等饮品 。 都是不利于睡眠的 ， 可能都会导致半夜三四点醒来 。 睡前也不是不能吃东西和喝东西 ， 但也要吃对和喝对 ， 可以适当吃点坚果类食物 ， 喝杯温牛奶 ， 会有利于睡眠 。 希望大家能够谨记睡前不宜吃太饱 ， 水也不要喝太多 。
改善睡眠我们可以这样做：
睡前适当喝点红枣水 ， 可帮助改善睡眠 。 红枣可以帮助快速入睡 ， 还能帮助让人慢慢变放松 。 而且红枣水也是水 ， 也是在帮助人体补充水分 ， 可以减少发生因为缺水半夜醒来的情况 。
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【夏天|为什么总觉得昏昏欲睡，还会半夜三四点醒来？或许该从自身找原因】睡前可以泡个脚 。 睡前泡脚是一个很好的解压方式 ， 它能够让人很快的放松下来 ， 心情也能慢慢的沉静下来 。 时间也不要太长 ， 十五分钟左右就可以 。 如果能在泡脚水中加点料 ， 会更有利睡眠 ， 可以加点醋或者是柠檬 ， 还能让血液的循环变快 ， 睡眠质量也就能够有所提高 。
除了以上两个方式 ， 还可以注意睡眠的环境 ， 要安静 ， 环境还要昏暗 ， 会更易睡着 。 睡前可以听听舒缓的音乐 ， 能够帮助调整情绪 ， 更快的入睡 。
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