导语： 根据一项全球调查显示 ， 日本是世界上人均寿命最长的国家 ， 女性的人均寿命为87岁 ， 男性的人均寿命为80岁 。 在同一时期 ， 我国的人均寿命是76岁 。
是很么样原因会让日本人寿命会很长呢？这和他们的一些生活习惯有密切的联系 。
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这6个习惯值得我们学习
1、坚持吃早餐
现在有很多的年轻人早上不吃早餐 ， 直接略过了早餐这件事情直接去上班或者上课,而早餐对于每一个人都是非常重要的 。
经过一夜的休息 ， 身体的营养物质都被消耗 ， 早上是非常需要补充营养的 ， 吃了早餐之后身体才会得到相应的营养 ， 身体的各项器官也会随之恢复正常的工作 ， 不会对身体造成其他的损伤才会有益于长寿 。
所以 ， 每个人都应该坚持吃早餐 ， 这样也会对身体有益 ， 也有利于预防衰老 ， 延长寿命 。
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2、保持良好的心情 ， 控制好情绪
良好的心情会让人身心愉快 ， 心情舒畅也会有利于疾病的恢复 ， 而大喜大悲大怒则会伤害身体健康 ， 应该保持良好的心 ， 避免大喜大悲 。
3、饮食要清淡
很多人都会选择重口味的食物 ， 重口味的食物会让人变得开心 ， 使人心情愉悦 。
但是高盐高热量的食物吃多了会造成身体的负担 ， 如果说不注意饮食习惯还会患有高血压等三高问题 ， 对身体健康非常不利 。
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【消化系统|日本人为什么比较长寿，这6个生活习惯或值得我们学习】4、减少吸烟和饮酒
吸烟和饮酒都会对身体健康造成危害的 ， 吸烟会增加毒素在肺部的聚积 ， 从而增加肺癌发病的几率 。
而酒水内的酒精会麻痹大脑 ， 也会对胃部造成损伤 ， 更会麻痹人的精神 ， 对血管也会造成损伤 ， 会造成老年痴呆 。 抽烟喝酒会危害人的身体健康 ， 缩短人的寿命 。
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5、细嚼慢咽
日常生活中由于工作和生活的节奏过快 ， 很多人在吃饭时速度都会很快狼吞虎咽的 ， 这种习惯会对消化系统造成更多的负担 ， 更会对消化系统造成损伤 ， 对年纪大的人更不友好 。
由于中老年人对事物的消化能力减弱 ， 如果在吃饭的时候狼吞虎咽 ， 就会增加肠胃的负担 ， 对肠胃造成损伤 ， 给身体健康带来不利的影响 ， 甚至会造成胃出血或者胃癌等疾病的发生 。
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在日常生活中 ， 吃饭的时候应该细嚼慢咽 ， 这样有利于减弱对消化系统的负担 ， 让身体各个器官更好地运转 ， 身体才会更加健康 。
6、坚持跑步
长期坚持跑步不仅仅可以帮助我们提升肺活量 ， 还可以提高肺部血液循环的速度 ， 有着很大的清肺作用 ， 能促进肺部排出更多的浊气 ， 提升心肺功能 ， 更能保护血管 。
当一个人跑步的时候 ， 身体的各个也会进行运动 ， 从而身体就会得到更多的氧气 。
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晨跑可以让你头脑清醒精神焕发 ， 提升你一整天的活力 ， 改善你的整体健康状况 。 慢跑会提升血液在血管内的流动速度 ， 有益于增强免疫系统 ， 非常有益于健康 。
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