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观点评论|把早餐换成这种常见物，三高降了，湿气也没了，好在知道得不太晚

早餐各个地方有各个地方的饮食习惯 ， 但是早餐不同 。 对我们的身体影响也不同 ， 到底早上吃什么最健康呢？其实我们生活中很少有人在早餐中吃山药 ， 但是山药确实是很好的早餐 ， 既好做 ， 又有营养 ， 吃的方式也有很多 ， 不论是清蒸还是煮粥都很好 。 平时也可以煲汤或者是炒 。 就看你喜欢怎么吃 ， 山药的功效多 ， 可是真正的宝贝 。
山药有健脾利气的功效 ， 而且可以在食用时间上休息一下 ， 早上8点是最佳时间 ， 因为这个时间是我们的脾最旺盛的时候 ， 有利于山药中的养分充分吸收 。 接下来给大家介绍一下山药的做法和功效 。
观点评论|把早餐换成这种常见物，三高降了，湿气也没了，好在知道得不太晚
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把早餐换成这种常见物 ， 三高降了 ， 湿气也没了 ， 好在知道得不太晚
清蒸山药
清蒸山药是山药最简单的一种做法 ， 不需要削皮 。 只需要将山药的毛稍微去一下毛 ， 再清洗一下 ， 去一下泥 ， 切成段 ， 然后放在锅里蒸上20分钟就可以了 ， 根据山药的块儿的大小不同 。 控制蒸的时间 ， 实在是不知道熟的时间的话 ， 就用筷子戳一戳 ， 如果能够直接插进去就可以了 。 山药蒸熟了就可以剥皮直接吃了 ， 不用再加工了 ， 不然容易破坏山药里面的蛋白 ， 功效也会受到一定的影响 。 而且山药本身就有一定的甜味 ， 不会太清淡 ， 要是实在是觉得没有味道 ， 可以放一点果酱或者是白糖混着 。
早餐其实喝粥的还是很多的 ， 山药就可以和粥搭配 ， 山药加上红枣煮出来的粥既好消化又香醇 。 说到红枣山药粥 ， 和大家介绍一下做法吧 。
首先要准备的食材就是红枣、粳米、山药、白糖 。 粳米和红枣提前在水中浸泡半个小时 。 在粳米中滴几滴油 ， 放置一会儿 ， 山药去皮切成小块 ， 也放入水中浸泡 ， 防止山药变色 ， 锅中放入清水然后放入粳米并且搅动 ， 米粒松软之后再放入山药和红枣 ， 知道粥黏稠为止 。
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山药在中医上是一种很常见的药材 ， 其中含有丰富的淀粉酶脂肪和蛋白质 ， 能够降低血糖 ， 增强我们人体的免疫力 ，， 同时可以抗衰老 。 让我们一起来细数一下山药的作用 。
1、降三高
山药含有大量维生素和微量元素 ， 可以防止血脂沉淀 ， 预防心血管疾病 ， 降低血压血脂 ， 长期食用的话 ， 还可以防止糖尿病 。
【观点评论|把早餐换成这种常见物，三高降了，湿气也没了，好在知道得不太晚】2、去湿气
山药中含有很多的酶等物质 ， 有利于脾胃的消化和吸收 ， 能够健胃利脾 ， 能够促进身体排湿气 ， 而且山药的功效比较中性 ， 适合大多数人食用 。
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3、补肾
山药中有很多的营养元素 ， 可以滋润我们的身体 ， 很多的西药中都应用了这种药材 ， 其中包括了六味地黄丸和归芍地黄丸等多类药都包含了山药成分 ， 说明山药的补肾功效还是很大的 。
4、养肺
冬天空气比较干燥 ， 很容易出现喉咙干或者是皮肤干燥的情况 ， 山药中含有很多的黏液物质 ， 可以起到润滑保湿的作用 ， 同时对于我们的肺也有很好的滋润作用 ， 可以治疗肺虚 ， 咳嗽等症状 。
5、养颜
女生对于美容养颜一直都很在意 ， 其中含有很多的氨基 ， 酸酶等物质 ， 还有很多的维生素 ， 可以修复细胞 ， 坚持食用可以达到美容养颜的效果 。
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