1、调节心态，不要太紧张可以喊几声) ， 紧张在跑步时会乱了节奏 。
2、跑前不要乱吃东西，至于红牛什么的 ， 其实最重要的是心理作用，底气不足的可以试试，不过作为运动型功能饮料对刺激大脑还是有一定作用的，想喝的要在跑步前半个小时喝，马上要跑了在咕咚咕咚的，纯粹是增加胃部负担 。衣服倒没啥，穿轻便透气的，别穿兜风的 。
3、要和监考老师处理好关系，必要时可以卖卖萌，人都是感情动物，你有一点小错误，他也不会在意 。跑的时候只要周围没人就插插近道，要贴着跑到里面（没人时！有人时还是乖乖地在跑道上吧），别被人看见，当然也别太嚣张，监考老师也不瞎 。也可以跟人 ， 跟比自己稍快的，到最后可能的话要超了他 。
4、准备活动很重要 ， 真的很重要 。跑道基本都是一圈400米，慢跑上两圈，记的调整呼吸 。再压腿（正的、反的、侧的都不要放过） 。然后三组高抬腿跑（不是原地的，大概20步） 。再压压肩（两个人压 ， 体育老师都教过） ， 踝关节，膝关节都要活动开 。最后跑组30M，不要太快也不要太慢，要让身体各个器官进入运动状态 。注意保暖，别让身子凉 。
【中考1000米跑步技巧有哪些】5、起跑要快一点，按照自己的水平 ， 在内道的不要浪费自己的优势，在外道的要斜着慢慢的插进去（两点间线段最短），不要一下进去，这样可能会撞到人也浪费时间 。前50米要稍快一点 ， 跑到前面那一拨 。贴着内道，有人超你，只要不是同学朋友 ， 用胳膊肘撞他娘的，别太狠了，警告一下就行，打不过的就算了 。
6、第一圈还剩350米相对比较轻松，保持节奏，注意呼吸（通常的都是三步一呼，三步一吸，不排除一些奇葩的方式），用舌头抵住上颚，可以防止冷气流刺激肺（没练过的就算了，也可以试试 。） 。
7、第二圈不要被所谓的起点所影响而减速 ， 要保持节奏，尤其是呼吸和摆臂的节奏 ， 不要乱 。现在你应该有点累了，在这400米中慢慢的你会更累，要学会心里暗示，告诉自己一定能行 。速度和上面的350米最好不改变 。不要刻意的注意胳膊和腿，那样你的精神会很累 。
8、还剩最后200米了，你又一次的来到了起点，现在应该累坏了吧，没事再坚持坚持，不管是谁，现在都是靠着毅力在跑 ， 就连奥运会那些都是呲牙咧嘴 ， 面部狰狞 。最后200米就是一个弯道和一个直道 。在弯道要慢慢提速，不要一下提上去，在直道要慢慢冲起来，一定要冲起来（不一定一到直道就冲，量力而行，不过最少最少你也要冲个60米），这个估计会影响5---6秒，你有即将崩溃的感觉就对了 。
9、终点！，跟人的童鞋 ， 要超过你跟的那货，超的时候不用绕到他前面，最后都是直道 ， 在他旁边向前冲 。快到终点的时候，千万不要慢下来 ， 要把终点拉长五六米，到终点时你也要保持冲刺，这个也会影响1---2秒 。
10、终点！，跟人的同学，要超过你跟的那货，超的时候不用绕到他前面，最后都是直道，在他旁边向前冲 。快到终点的时候，千万不要慢下来，要把终点拉长五六米，到终点时你也要保持冲刺，这个也会影响1---2秒 。
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