补充|以早餐做主要营养补充，可以降低2型糖尿病风险，有助于控制血糖
学校门口等待孙女放学 ， 低血糖发作突然晕厥患者 ， 女 ， 57 岁 ， 某日下午四点左右 ， 在学校门口等孙女放学 ， 突然感觉心慌、无力、手抖 ， 继而双腿颤抖 ， 晕倒在地 。 幸亏身边有很多家长 ， 得知其为糖尿病患者 ， 给她吃了几片饼干、喝了一盒橙汁 ， 休息十几分钟后症状好转 。
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不同程度的糖尿病低血糖 ， 不同方式处理方式方式 。
【1】严重低血糖是最危险、最紧急的低血糖 。 患者常有意识障碍 ， 失去自我救治能力 ， 需要他人的帮助才能幸免于难 。 糖尿病患者应当有意告知自己身边的家人、朋友以及同事等 ， 当自己出现意识障碍时应当怎样帮助自己转危为安 。
【2】症状性低血糖是最容易发现并得到及时处理的低血糖 。 患者出现心慌、出汗等低血糖症状时 ， 应立即测血糖 ， 如血糖 ≤3.9mmol/L ， 应按照低血糖处理 。 若血糖 ≥3.9mmol/L 但出现低血糖症状 ， 也应按照低血糖处理 ， 不能因为血糖没有达到低血糖的诊断标准而耽误处理 。
【3】无症状性低血糖患者没有低血糖的任何症状 ， 监测血糖时发现血糖 ≤3.9mmol/L 。 尤其是夜间或临睡前发现低血糖 ， 血糖 ＜5.6mmol/L 要临时加餐 ， 以免夜间熟睡后出现昏迷等严重后果 。
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不规律的饮食方法 ， 也能导致糖尿病发生 ， 你都知道了吗？
对大脑的危害——虽说脑组织的重量只占人体重的2%～3% ， 但每分钟血流量约为800mL、耗氧量45mL、耗糖量5g 。 势必影响脑的重量和形态发育 。
对消化系统的危害——正常情况下 ， 食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道 。 第二天若不进食早餐 ， 胃酸及胃内的各种消化酶就会去「消化」胃的黏膜层 。
造成动脉硬化且更易导致肥胖——有些人怕长胖是不吃早餐的 ， 毫无科学道理 。 人体对热量是有标准的 。 不吃早饭 ， 还会导致血管硬化 。
让人反应迟钝——早饭是大脑活动的能量之源 ， 如果没有进食早餐 ， 体内无法供应足够的血糖以供消耗 ， 便会感到倦怠、疲劳、精神不振、反应迟钝 。
慢性病可能「上」身——饥肠辘辘地开始一天的工作 ， 身体为了取得动力 ， 会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体去燃烧组织 ， 慢慢患上慢性病 。
健康小贴士：
早餐所能够提供给人的能量约占每天总量的 30% 。 不管平常工作、学习多忙 ， 每天早晨都需要早餐安慰一下自己的「胃」！
对于糖尿病患者 ， 早餐提倡清淡可口 ， 推荐常用组合如下：
1.薏米粥 ＋ 小菜（如芹菜、胡萝卜）＋ 馒头
2.南瓜粥 ＋ 凉拌黄花菜
3.水煮蛋 ＋ 红薯粥 ＋ 腐竹鲜菇
4.玉米粥 ＋ 菜包 ＋ 脱脂牛奶
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制定每日营养素计划 ， 轻松控制血糖升高 ， 稳定糖尿病症状！
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运动锻炼——糖尿病患者不可或缺的运动降糖法
糖尿病的三种运动疗法我们知道 ， 糖尿病的运动疗法是三种基本疗法之一
那么运动疗法的三种有效方式 ， 你可知道？
【1】糖尿病体操运动
第一节扩胸：做6~8次 。
第二节振臂：做12~16次 。
第三节踢腿：做12~16次 。
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