【幼儿运动负荷的特点,如何记录幼儿运动负荷】比如用100公斤做了12次反复后力竭 ， 竭尽全力也做不了第13个反复 ， 就称为12RM 。比如用150公斤做了1个反复 ， 竭尽全力也无法做第二个 ， 就称为1RM 。也就是说 ， 这20~30组 ， 是每组都要求在一定重量下做到接近力竭才行 。如果能做到一次训练中 ， 一共做了20~30组 ， 每组都接近力竭 ， 那么这次的运动强度就一定会达到标准 。
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